体型に基づく理想体重

体重の量は体重や体組成によって決まります。スケール上の特定の数字を目指すのではなく、あなたの目標に合った気分になります。あなたの体のタイプは、あなたの体重がどのように分配され、どのような運動があなたに最も適しているのか、そして活動のために食べるべきものに影響します。あなたの形にかかわらず、体脂肪の過剰を避け、太りすぎや肥満に関連する慢性疾患の危険にさらされます。

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体の種類の説明

体の種類はあなたの見た目を説明し、運動や栄養へのあなたの反応を指示することもあります。例えば、メソ形状は、筋肉をかなり容易に獲得する傾向がある。良い栄養と運動に従うと、この人は通常、幅の広い肩、小さい腰、中程度の骨の構造と低い体脂肪を持っています。

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長い、薄い、薄い、異形体の種類を定義する。これらの人々は、小さなフレームに筋肉を入れるのに問題があり、どれくらい食べても、決して体重を増やさないようです。

内部形態は反対です。彼らはより重く、より完全であると考えられています。彼らは簡単に体重を増やし、大きな骨構造を持ち、筋肉の定義を作成するのに苦労します。

<！理想的な身長と体重

理想的な身長と体重図は、通常、身体のすべての種類をカバーする範囲で体重を表示します。例えば、身長5フィート、高さ2インチの人は、体重が104ポンドから135ポンドの間であれば健康であるとみなされます。 ectomorphはこの体重範囲の下端に入る可能性がありますが、endomorphはより高い範囲に入る可能性があります。別の例では、高さ6フィートの男性は体重が140ポンドから183ポンドの間で、体のより軽い方には異型があり、高位には内形があります。これらの体重範囲は、健康な体格指数、すなわちBMIになる。体格指数は体重（キログラム）を身長（m）で割ったものに等しい。保健従事者は、体脂肪および体重に関連する可能性のある健康リスクを推定するためにBMIを使用する。健康的なBMIは18. 5〜24です。9.

体重の基準としてフレームサイズを使用する

フレームサイズは、あなたの体のタイプへの手がかりを与えます。身長と体重。フレームとは、人の骨構造を指し、健常な体重を決定する際に骨の重さを調整するために臨床設定で使用されます。大枠の人は通常エンド体の特徴を持ち、中枠の人は通常は中間体であり、小枠の人は異体です。

大きなフレームサイズは、身長の高い体重範囲に入ることを示します。あなたの手首の周囲を測定することによってあなたのフレームサイズを決定してください。たとえば、5フィート、2インチの人は、小さなフレームを持ち、手首の周りが6インチ未満の場合は、奇形である可能性があります。彼女の手首が6. 25インチ以上であれば彼女のフレームは大きくなります。 5フィート（5フィート）以上の高さの女性は、手首が6インチ（25インチ）の周りにあるが、小さいフレームであるが、約6.5インチの手首は大きなフレームを示す。 5フィート、5インチよりも大きい男性は、大きな手首で7.7インチよりも広く、手首で小さく5.5から6.5インチほどです。

理想的な体重範囲の制限

体重の範囲があっても、理想的な身長と体重図では体重の構成は分かりません。あなたの体の大きさの体重が普通の、または理想的な体重だが、体重が多すぎると太っている場合は、体重が過体重または肥満になるという健康上の問題のリスクが高いです。例えば、20％以上の脂肪を有する男性または30％以上の脂肪を有する男性（たとえ正常な体重またはBMIを有する男性）は、2型糖尿病および心臓血管疾患を含む体重関連健康問題のリスクが高い。座っている人や高齢者は、この正常体重の肥満の危険性が特にあります。

ある人、特にかなりの量の筋肉を獲得した腹部大動脈は、チャートまたはBMI測定値によって決まる理想的な体重を超える場合があります。これは、筋肉が脂肪よりも密度が高いので、平均よりも重くなるからです。 BMIまたは体重が過体重のカテゴリーに属する筋肉質の人は、脂肪の過剰により過体重の人と同じ健康リスクではありません。体重が心配な場合は、血液検査や血圧検査などの追加検査を実施して健康状態を評価できる医療提供者に相談してください。