アップルサイダービネガーを使って高血圧を低下させる方法

リンゴサイダー酢を飲んで血圧を下げることができます。他のハーブ、食品および食事の変化は、酢の有効性を高めるのに役立ちます。あなたはそれを水で希釈して撮影することもできますし、調理されていないまたは軽く調理された食品の調味料として使用することもできます。酢が最高のものである理由は、116度Fを超えて調理しないと、栄養素と発酵を保持するためです。

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ナトリウム調整

ステップ1

ミックス1大さじアップルサイダービネガー（1杯）蜂蜜を水の中に入れ、毎日2回飲む。アップルサイダー酢と蜂蜜にはカリウムが含まれています。カリウムは体内のナトリウム濃度のバランスをとるため、高血圧を軽減します。

ステップ2

家族ドクターによると、一部の人々の要因となる可能性のある、ナトリウムが少ない食事を食べる。 org。あなたの医者が推奨する内容に応じて、ナトリウム摂取量を2,300 mgから1,500 mg /日に減らしてください。

<！ステップ3

食べ物のラベルを読んで、特にパン、スープ、チーズ、缶詰、薬などの食品で、ほとんどの人が見落としているナトリウムの含有量を確認します。彼らはまたあなたの血圧を下げるためにあなたの血管を弛緩させるマグネシウムを含んでいます。

カイエンペッパートニック

ステップ1

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カイエンペッパーとアップルサイダービネガーを組み合わせて、高血圧を低下させる有力な方法です。カイエン唐辛子だけで血圧を調整する効果的な治療法です。工程2

混合物1/16 tsp。カイエンコショウ1杯の水で1杯。アップルサイダー酢の

ステップ3

あなたが1/4 tspに達するまで、増分量のカイエンを加えます。

サラダドレッシング

ステップ1

大さじ1杯のサラダにドレッシングを注ぎます。アップルサイダービネガーを加え、オリーブオイルとスパイスを加える。

ステップ2

1〜2大さじを振りかける。あなたの血圧を下げるオメガ3のオイルと繊維を加えるためにサラダに亜麻仁をたっぷりとたっぷりとたっぷりと添えて、アメリカ栄養協会（American Dietetic Association）によると、 ADAはまた、高血圧症を減少させるために菜食主義者またはビーガンの食事を推奨しています。

ステップ3

より多くの新鮮な野菜サラダを食べることによってアップルサイダー酢の有効性を高め、肉、全乳乳製品および特定の熱帯油に見られる飽和脂肪の摂取を減らします。

コーヒーを交換する

ステップ1

コーヒーをリンゴの酢で置き換えます。アップルサイダービネガーは血圧を下げながら疲労と戦うことが知られています。コーヒーは血圧を上昇させる刺激薬として知られています。

ステップ2

アップルサイダービネガーとコーヒーは味の違いが激しいため、味わいがない場合は、大麦などのハーブや穀物由来の天然コーヒーを飲む。ステップ3

有機大豆、米、オートムギ、大麻およびアーモンドまたは他のナッツ由来の低脂肪クリーマー、乳または乳製品の代替物を加える。