水を使って尿をきれいにする方法
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あなたが飲む水の量は、ハーバード・ヘルス・パブリケーションズの報告書によると、あなたの尿の色に直接影響します。尿は余分な水と腎臓によって血液からろ過された老廃物で構成されています。あなたの尿が濃くなればなるほど、これらの老廃物が濃縮され、水が不足しています。あなたが脱水症状に苦しむと、あなたの尿は暗い琥珀色になり、通常より強いにおいで濁って見えます。しかし、水が多すぎると水分過剰を引き起こし、腎臓に過労を起こす可能性があります。ムルキー尿は尿路感染の原因となることがあり、さらなる合併症を予防するために医師が評価する必要があります。
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ステップ1
ティーバッグ、ゆるいハーブなどを加えずに、朝に8オンスの温かい水を飲む。暖かい水はあなたの体温を冷たい水よりも密接に一致させるので、あなたの体温に合わせてカロリーを消費する必要がないので、体が水分の影響を吸収しやすくなります。 、ウォルター・ウィレット博士の著書「食べる、飲む、健康になる」によると、
<！ - 2 - >ステップ2
朝食後、ランチ前に少なくとも3オンス以上の水を飲む。冷たい水を避けてください。あなたが毎回暖かい水を飲むのが好きでない場合は、代わりに室温の水を飲む。
ステップ3
あなたの日に8オンスの水を4杯入れて合計8杯の水を加えます。これはあなたが飲むべき最小量であり、多くのように見えるかもしれませんが、依然として医学研究所が推奨する摂取量ではありません。 IOMは、女性が1日2リットル（91オンス）を消費することを勧告し、男性は1日3リットル（125オンス）を消費すべきである。あなたの水分摂取量を増やすことによって、あなたの体を水分補給し、あなたの血液から毒素と廃棄物を適切にろ過して腎臓を助け、結果としてより清潔な尿を与えます。
<！ - 3 - >ステップ4
身体活動に参加する、または暑い気候にいる場合は、さらに水を飲む。アメリカ運動会は、運動の3時間前に17〜20オンスの水を消費し、30分前またはウォームアップの間に8オンスを消費することをお勧めします。運動の20分ごとに7〜10オンス、運動後30分以内にさらに8オンスを飲むべきです。
ヒント
- お勧めの水の量は、コーヒー、紅茶、スープなど食事に含まれる液体の種類に加えて追加されます。
警告
- 排尿時の痛み、尿意を持続させる衝動、発熱、尿が強いにおいがある場合、抗菌薬治療が必要な尿路感染症があります。尿が血液の徴候を呈している場合や、色の変化が食べ物と無関係である場合は、すぐに医師の診察が必要なより深刻な健康状態の兆候である可能性があるため、必ずプライマリヘルスプラクティショナーにご連絡ください。
