チューインガムを止める方法

口臭、集中力の欠如、ダイエット、そして習慣が人々がガムを噛む理由はいくつかあります。あなたは一日中ガムを欲しがるかもしれません。ガム中毒者は、一般に、24時間以内に1つ以上のガムパックを噛む。一定のガム咀嚼は、痛い顎、歯の問題および鼓腸を引き起こす。ガム中毒の費用が増加します。アルコールやタバコと同じくらい高価ではありませんが、1日にいくつかのパックのガムを買うことは、あなたの経費に影響を与える可能性があります。

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ステップ1

ダイエット中の砂糖を減らすことは、2008年9月号の「Oprah誌」のDavid Katz博士にお尋ねください。あなたはガムの部分に達すると砂糖を渇望するかもしれません。ゆっくりとあなたの全体的な砂糖の摂取量を減らすためにあなたの甘い渇望を減らす。

ステップ2

あなたの現在のガム片を長く噛む。あなたがガムの次の部分を渇望し始めるとき、それはあなたの口にポップされる前に到達する必要があります時間制限を設定します。ゆっくりと数日または数週間にわたって時間を増加させます。

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ステップ3

1日に噛む数を減らします。あなたの毎日のガムの習慣を毎日1〜2個のガムによってカットします。

ステップ4

ガムをヒマワリまたはフェンネルの種子で置き換える。両方ともあなたの口を忙しく保つかもしれません、そして、あなたは絶え間なく噛むの習慣を避けるでしょう。

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必要なもの

ヒマワリの種子

• フェンネルの種子
• 水
• パセリ
• うがい薬
• ヒント

すっきりした。あなたの口を湿らせた状態に保つために、十分な水を飲む。乾燥した口には、口臭に関連する死んでいる細菌が含まれています。口臭を減らす可能性のある抗菌性のあるパセリを噛む。洗口剤で頻繁にすすぎ、うがいをする。定期的に歯科医に相談して、過剰な歯茎の噛み込みから生じる可能性のある歯の異常を確認します。インターナショナルチューインガム協会によると、平均的な人は年間182個のバブルガムを噛む。

• 警告

ガム中の人工甘味料の中には、軽度の下剤を体に与えているものがあると、国際チューインガム協会は述べています。下剤効果は体に有害ではありません。口臭は、糖尿病や腎臓の問題など、根底にある医学的合併症の徴候である可能性があります。