体からニコチンを取り除く方法
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喫煙をやめると体を離れるのに48時間から72時間以上かかることがあります。タバコを吸いたくない人にとっては、それほど速くないかもしれません。あなたの血流に残っているニコチンは、あなたの体にニコチンを多く与えるまで渇望を引き起こすでしょう。あなたがまだ喫煙している場合、あなたの体をニコチンから排除しようとすることについて忘れてください。あなたがタバコを吸うほど、体に取り込むニコチンが多くなります。あなたが本当にニコチンを取り除きたいのであれば、まず喫煙をやめてください。それからあなたのニコチンの体を解放し、回復プロセスをスピードアップするのに役立つ方法に進みます。
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ステップ1
冷たい七面鳥の喫煙を終了します。ニコチン療法は、喫煙を断念するという感情的側面に対処するのに役立ちます。あなたのシステムからニコチンを欲しがっているなら、遅くても段階的な方法でもあなたの体はニコチンを欲しがるでしょう。
ステップ2
たくさんの水を飲み、ニコチンフリーを勧めます。 org。それはあなたのシステムからニコチンや他の化学物質を洗い流すのに役立ちます。
<！ - 2 - >ステップ3
身体の代謝速度を速め、ニコチンを燃やすのに役立つ運動。あなたの汗でニコチンを洗い流してください。重い喫煙者は、彼らがどのように外形に応じてそれを簡単に取ることを望むかもしれません。あなたがしばらく活動していなければ、活発な散歩をしてください。
ステップ4
ビタミンCを豊富にとり、オレンジジュースを終日飲みます。また、これは代謝速度を助長することに役立ちます。ネット。ビタミンCが入っているイチゴをたくさん食べてください。
<！ - 3 - >ステップ5
特に深呼吸をします。静かに座って、口を閉じて鼻をゆっくりと吸い込み、ゆっくりと吐き出す。あなたの胃が上がったり下ったりするのを感じます。 1日を通して複数回、数分間この作業を行います。
ステップ6
アルコール、砂糖、コーヒーを避けて、ニコチンの渇望を引き起こします。
ステップ7
シガレットを、チューインガム、シナモンスティック、ハードキャンディー、または爪楊枝のような経口代替物と交換する。
ステップ8
喫煙していない人に囲まれて、無ニコチンの努力を成功させ続けることができます。
ヒント
- ニコチンが体外にあり、元気な喫煙者のように感じるときは、ガードを止めないでください。あなたの背後にある身体的引きこもりによって、ストレスの多い状況でタバコを手に入れたいと思うかもしれない感情的な卑劣な攻撃に注意してください。
