レモンジュースでブロッティングを減らす方法
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あなたが肥大したときに感じる腹圧は、それは本当にあなたの日に違いを生むことができることを和らげる。レモン汁には膨満を減らす天然成分は含まれていませんが、水をもっと飲むことやナトリウム摂取量を減らすなど、他の方法でも役立ちます。鼓腸が頻繁である場合、または腹痛を経験している場合は、医師に相談してください。
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レモンジュース栄養
レモンジュースは脂肪がなく、カロリーが非常に低く、ビタミンCの優れた供給源です。瓶からレモン汁を約3 1/2大さじにし、11カロリーと3グラムの炭水化物を持ちます。それはビタミンCの毎日の価値の30％以上を満たしています。レモンからのジュースにはチアミン、パントテン酸、ビタミンB-6、葉酸塩などのビタミンB類、マグネシウム、カリウム。しかし、レモンジュースは、タンパク質や繊維の良い源ではありません。
<！ - > -消化器系のメリット
肥大化しやすい場合は、特定の種類の食品が悪化することがあります。 FODMAPs - 発酵可能なオリゴ二糖類とポリオール類は、身体が消化と吸収が困難な炭水化物の一種であり、結腸に到達すると細菌が発酵してガスや膨満を起こします。リンゴ、マンゴー、モモ、キノコ、カリフラワーなどの様々な果物や野菜を含むFODMAPの高い食品は、膨化を引き起こす可能性があります。
<！ - 3 - >FODMAPの高い食品を食べると、肥満を軽減するのに役立ちます。レモンとそのジュースは低FODMAP食品です。
フレーバーウォーター
肥大した気分になっているときは、消化管を通って食べ物を移動させるために、多量の液体を飲むことが重要です。しかし、それは実際にガスと肥満を悪化させることができるソーダをすごくすべきことを意味しません。代わりに、より多くの水を飲む。
水を飲むのが難しい場合は、レモン汁を加えると本当に風味を増強できます。 Brigham and Women's Hospitalによると、レモン風味の水を室温で飲むことは、鼓腸を減らすのにも役立ちます。
ナトリウムを減らす
あなたの食生活、特に加工食品からナトリウムを多すぎると肥大化することがあります。新鮮なレモン汁は自然にナトリウムがなく、ボトル入りのレモン汁は大さじ1杯あたりわずか3ミリグラムのナトリウムしか含まれていません。あなたはレモンジュースを使って食べ物を味わい、ナトリウムの摂取量を減らすことができます。例えば、サラダドレッシングの代わりに、あなたのサラダグリーンで新鮮なレモンジュースを絞ることができます。また、魚や鶏肉、穀類や野菜のサイドディッシュにも味を加える。
