顔面の水分量を失う方法

原因が塩辛いまたは甘い食べ物であるか病状であっても、あなたの体の残りの部分とともに水の体重があなたの顔に現れることがあります。しかし、脂肪を減らすことはできませんが、身体の一部から水分を減らすことはできません。皮肉なことに、水分保持と戦う最も効果的なツールの1つは水分補給です。あなたの食生活を調整することも役に立ちます。

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ステップ1

水の重さがより深刻な病状の兆候でないことを医師に確認してください。浮腫 - 水分保持 - 心臓や腎臓の病気を示す可能性があります。医師だけが適切な診断を下すことができます。

ステップ2

可能な限り食物から塩を切ります。ナトリウムは水分保持の主要な要因となりうる。テーブルソルトの使用を減らすか、またはなくすことに加えて、スープ、ソース、サラダドレッシング、チップおよびクラッカーなどの調製または加工食品中の隠れた塩を探します。

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ステップ3

バナナ、プルーン、メロンゴー、トマトなどカリウムが多い食品を食べる。カリウムは体内の水位を調節するのに役立ちます。カリウム欠乏は水分保持を引き起こす可能性があります。

ステップ4

パセリ、アスパラガス、緑色の葉野菜、カフェインなどの自然利尿剤である食事に、飲食物を加えます。利尿薬は、排尿を通して体の水分を取り除くのに役立ちます。パセリをサンドイッチに加え、新鮮なアスパラガスを蒸し、緑の葉の野菜とサラダを作り、1日に1〜2カップのコーヒーを飲む。

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ステップ5

処理された糖分や砂糖を含む食品を排除するこのような食品は、水分を保持する原因となります。これらの食品は、除脂肪肉、全粒粉炭水化物、新鮮な果物、新鮮な野菜などの健康的な代替品と交換してください。

ステップ6

毎日少なくとも64オンスの水を飲んで水分補給する。これは水の重さを洗い流すのに役立ちます。軽度の脱水でも体液を保持することがあります。水は、血流からナトリウムを水和させて洗い流すのに役立ちます。

ステップ7

週に3-5回運動する。心臓血管運動および筋力トレーニングは、リンパ系および血管が保持された流体を放出するのを助けることができる。週3回の30〜60分の心臓血管セッションと2回の全身強化セッションを目指してください。

必要なもの

• 医師
• カリウム
• 緑色野菜
• カフェイン
• 水