妊娠中に食欲を増す方法

妊娠中は、さまざまな理由で食欲が低下することがあります。ホルモンの変化や不快感に加えて、「Natural Pregnancy Book：Herbs、Nutrition、and Holistic Choices」の著者Aviva Jill Rommは、あなたの妊娠中に赤ちゃんの成長が数回減速し、食欲減少。あなたの赤ちゃんが成長して正常に成長するように、健康的な食生活を維持することが重要です。あなたの食欲を取り戻すために試すことができるいくつかのことがあります。

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ステップ1

食事をもっとよくする。あなたの胃に一度に入れた食物の量を減らすのを助けるために、あなたの通常の食事の半分の大きさの食事を準備します。これは食欲の低下を引き起こします。あなたの赤ちゃんが成長するにつれて、あなたの胃は、わずかな量の食べ物の後で満腹感を感じ始めるので、食欲を増やすのを助けるために、3人ではなく1日に5または6の食事を食べる計画です。

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ステップ2

食事に新しい食品を追加します。あなたの食欲を取り戻すためには、もっとエキサイティングなオプションをいくつか食べることがしばしばあります。いくつかの料理レシピを閲覧したり、友人にいくつかの新しいレシピを尋ねてみてください。あなたは次の食事を楽しみにしてもっと食べることができます。工程3

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他の選択肢では容認できない代替食品。多くの妊娠中の女性が食べ物の嫌悪を経験していると、「あなたの完璧に甘やかされた妊娠：現代の母親のための美容、健康、およびライフスタイルアドバイス」の著者であるColette Bouchezは言う。よく増加する。

ステップ4

あなたの吐き気を減らして、食べ物の考えを胃にかけることができます。ジンジャーティーを飲んでみてください。匂いのあるペパーミントオイルもまた吐き気を避けることができます。ラベンダーに浸した半分のレモンやハンカチをビニール袋に入れておいてください。吐き気を抑えることができれば、あなたの食欲が増える可能性が高くなります。

ステップ5

強い調味料やスパイスを食べないでください。あなたの食欲が戻るまで、唐辛子粉、シナモン、カイエン唐辛子を渡してください。食べることができなくなるからです。あなたの食欲を通常のレベルに戻しながら、まろやかな食べ物を食べる。

必要なもの

レシピ

• レシピ
• レモン
• ラベンダーに浸したハンカチ
• ジンジャーティー
• ペパーミントオイル
• ヒント

料理の匂いがあなたの食欲を消滅させる原因となるため、食事はほとんどありません。あなたの食事が料理をしている間にあなたが台所の外にいると、あなたはそれを食べたい可能性が高くなります。

• 警告

妊娠中は内部にペパーミントオイルを使用しないでください。ブーチェーズは、子宮収縮を刺激して流産を引き起こす可能性があるため、絶対に使用しないでください。あなたが食欲がなく、あなたがそれを戻す方法を見つけることができない場合は、すぐにあなたの医者に電話してください。あなたの赤ちゃんの健康はあなたが食べ物の少しでも食べることができるようにする必要がありますので、あなたが食べる栄養価の高い食品に依存します。