脚の肌をたるめる方法

サグの上肢の皮膚は、さまざまな要因によって発生する可能性のある状態ですが、通常は年齢とともに見られます。骨密度と筋肉量を失うと、皮膚が弛緩したり、脂肪が多く見えることがあります。「良いハウスキーピング」によれば、あなたが年を取るにつれて、皮膚はよりゆっくりと更新され、構造も破壊される可能性があります。あなたは見苦しいたるみのある上肢の肌を取り除くためにいくつかの措置を講じることができます。

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ステップ1

ボディービルディングによると、体重が筋肉、骨、関節に強さと安定性を提供するため、嫌気的強さトレーニングトレーニングを行います。 com。ウェブサイトは、これらの筋肉がしばしば無視されるので、脚の痛みを軽減するために、腱裂筋に焦点を当てることを示唆している。筋力トレーニングプログラムは、反復回数が多く、トーン筋肉の重みが低く、持久力が向上するようにする必要があります。サーキットトレーニングは、高い反復とセット間の短い休憩でこれを実現します。回路を実行するには、本体部分ごとに1つの高繰返しセットを行い、セット間の短い時間休止するか、まったく休まないでください。 1週間に約3回、筋力トレーニングを行うべきです。

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ステップ2

走行、ジョギング、パワーウォーキング、エアロビックマシン、または自転車を含むことができる有酸素運動も訓練します。あなたも筋力トレーニングの仕事をするでしょうが、有酸素運動は心臓血管系を働かせて脂肪を燃やし、トーンと筋肉と肌を助けます。 1週間に少なくとも3回、少なくとも30分間の有酸素運動を目指す。

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ステップ3

肌にたっぷりの保湿クリームを夜間に塗布します。米国皮膚科外科学会のラネラ・ハーシュ博士は、ビタミンA、ビタミンC血清、およびアルファまたはベータヒドロキシ酸を含む活性化した保湿クリームを提案しています。「Good Housekeeping」によれば、これらのクリームは夜間に最もよく使用され、皮膚の再生をより速くしてしっかりとしてくれます。市販されている保湿剤には数多くの成分が含まれています。