体の代謝を解毒する方法

流行のデトックスダイエットは、体が有害物質を取り除くのを助けるためのものです。あなたの代謝はあなたのカロリー燃焼システムです。特定の食事はあなたの体の代謝率に影響することがありますが、あなたは代謝を「解毒」できません。しかし、低カロリーのデトックスダイエットは減速する可能性があります。デトックスダイエットを検討している場合は、減量を開始したり、代謝を高めることができます。医師や栄養士に相談し、目標やニーズに合った計画を立案しましょう。

<！ほとんどのデトックスダイエットは、甘くてスパイシーな料理、ハーブティー、新鮮な果物や野菜ジュースなど、飲み物の種類に摂取量を制限しています（999ページ）。 。ウォーターファストはまた、デトックスダイエットとしても使用され、通常は3日から数週間の間、あなたが選択した飲み物にあなたの摂取量を制限する食事です。考えられるのは、これらのダイエットは消化器系に休息を与え、細胞の代謝回転がより強く、より健康な系を作り出すことができるということです。

<！今日の栄養士に掲載された2008年の記事によれば、この理論は賢明かもしれないが、証拠はそれを支持していない。さらに、あなたの体は、何を食べても、尿、便、汗で毎日有毒物質を自然に排泄します。

あなたの代謝について

飲食品はカロリーと呼ばれるエネルギー単位を体に与えます。 「代謝」という用語は、呼吸や筋肉量の維持などの基本的な身体機能を実行するために必要なカロリーを含む、それらのカロリーを利用するシステムを指します。消化に必要なもの;あなたのモーニングコーヒーやトレッドミルでの30分間のランニングなどの活動のために焼かれたもの。あなたの体が毎日燃やすことができるカロリーの数は、あなたの性別、体の大きさ、あなたが持っている筋肉の量、あなたの毎日の活動とあなたの遺伝学によって異なります。あなたの体は消費100カロリーごとに10カロリーを燃焼しますが、あなたが食べたり飲んだものはあなたの代謝に大きな影響を与えません。

<！デトックスダイエットと代謝

ジュースデトックスで十分なカロリーを消費することは可能ですが、ほとんどのデトックスダイエットはカロリーが非常に低いです。カロリー摂取量を極端に制限すると、女性の場合は1日200カロリー、男性の場合は1日800カロリーになります。あなたの体は燃料の筋肉を燃やします。あなたの代謝率の大部分を占める筋肉の喪失は、代謝の減少を意味します。本質的に、デトックスの食事は実際にあなたの代謝を遅らせるかもしれません。

健康なデトックスダイエット

あなたの健康と身体の有害物質を取り除く能力を向上させたい場合は、体全体を健康的で良好な状態で保つ食べ物を食べる必要があります。それらの毒素を取り除く。これらには、消化器系だけでなく、肝臓や腎臓も含まれます。飽和脂肪やトランス脂肪などの砂糖や不健康な脂肪の摂取を制限し、果物、野菜、全粒粉などの繊維が多い栄養豊富な食品の消費を増やす食事をお勧めします。

あなたの代謝を改善する方法

あなたの代謝が遅いことを心配しているなら、より多くの活動と筋肉でスピードアップしてください。 1日30ユーロ以上の有酸素運動は、特に体重を減らそうとする場合、余分なカロリーを燃やすのに適しています。あなたの一日の活動量を増やすことで、階段を利用したり、散歩や入り口から遠くに駐車するなど、より多くのカロリーを燃やすのにも役立ちます。また、脂肪よりも多くのカロリーを燃焼させるため、体重やヨガを持ち上げるなどの筋力トレーニングを定期的な筋力トレーニングの練習に加えて、週に2回、あなたの代謝をあらゆるデトックスダイエットよりも向上させます。