生小麦胚芽の摂取方法

小麦胚芽は小麦の種子部分でできています。 VegPeaceによると。オーガニック、小麦胚芽は必須脂肪酸、繊維、ビタミンEが高く、ビタミンショップや食品店で生麦を購入することができます。ローストされた小麦胚芽も一般的なので、ラベルを慎重に読んで、生小麦胚芽を購入していることを確認してください。あなたが味の変化のためにそれをローストしたい場合は、オーブンで自分自身で行うことができます。

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ステップ1

それをあなたのシリアルの上に振ります。生の小麦胚芽それ自体は少しばかりですので、あなたの好きな穀物とそれを混ぜる。それはあなたがそれを食べていることを理解していなくても、いくつかのクランチーなテクスチャーを加え、栄養素を提供します。

ステップ2

スムージーに追加します。あなたの好きなフルーツを使って自分のスムージーを作ってください。より緻密で彩度の高いテクスチャのために氷を少し加えてください。小麦胚芽を加えてよく混ぜる。

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ステップ3

アイスクリームのトッピングとして使用する。あなたのアイスクリームの上に砕けたクッキーやチョコレートチップを振りかけるのではなく、生の小麦胚芽を使用してください。それは同じクランチネスファクターを提供するだけでなく、繊維と栄養素を追加します。

ステップ4

あなた自身のキャンディーを作ってください。レシピサイトJust Eat Rawでは、生の小麦胚芽、挽いたナッツ、ハチミツ、レーズンを混合することをお勧めしています。いくつかのオイルといくつかの醸造酵母を加え、混合物をボールに巻く。冷蔵庫で冷やしてから、キャンディやデザートとしてください。

<！ - > 必要なもの

生乳小麦胚芽1/2カップ

• 挽いたナッツ1カップ
• 1/2カップ蜂蜜
• 1/2カップレーズン
• 2 tbs。油
• 1/4カップビール酵母