ファイバークレンジングで大腸を浄化する方法
目次:
アメリカ人の食事は繊維が不足しているので、食物繊維を増やすだけでなく、また、結腸を定期的に浄化する。結腸をきれいにすると体を解毒し、体重管理を助け、コレステロールを低下させ、血糖のバランスをとり、定期的な消化と排泄を助け、体内の毒素を除去し、全体的な健康状態を改善する。
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<！ - 1 - >ステップ1
繊維が豊富な食品であなたの台所を調達します。果物1本あたりの繊維量が最も多い食品の例としては、マメ科植物、穀類（麦、玄米、全粒小麦）、高繊維果実（リンゴ、アボカド、オレンジ、バナナ、グレープフルーツベリー）、高繊維野菜ホウレンソウ、エンダイブ、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー）。
<！ - 2 - >ステップ2
あなたの食事に徐々に繊維を加えます。多くのアメリカ人がその量の半分を食べるが、繊維が豊富な食事は1日に20〜35グラムの繊維を有する。あなたが定期的に便秘を抱えている、または食べている場合は、繊維を減らした食生活で繊維をゆっくりと増やします.35グラムに達するまで、日に約5グラム追加します。
あなたの食生活に繊維を加えることは複雑である必要はありません。ふすまの穀類の1つのカップは19グラムを持っています、皮膚またはバナナのリンゴは5グラムを持っています、腎臓の豆の1/2カップは7.グラムを持っています、トウモロコシの1耳（約1杯）は5グラムを持って、の（乾燥）オートムギの12グラムがあります。これらは、あなたを始めるために役立つ多くの例のほんの一部です。 （繊維が豊富な食品リストについては、参考文献を参照してください。）
<！ - 3 - >ステップ3
純粋なオオバコの殻をあなたの食事に入れて、あなたの浄化を始める。代わりに、サイリウムをベースにしたクレンジング製品/キットを購入することができます。クレンジング製品は、クレンジングを助け、繊維の清浄化の結果を高め、おそらく純粋なサイリウムの殻粉末よりも味が良いかもしれません。
ステップ4
1日に1回、サイリウムの殻粉を1回丸めて、それがどのように機能するかを見ることから始めます。最大の利益を得るために1日に1回から3回丸いティースプーンを取る。粉末は、ジュース、水、ミルクまたは任意の液体と混合することができる。あなたがそれを付け加えたり、わずかにゼラチン質のものを加えたりしても、それは濃くなることを覚えておいてください。スムージー、シチュー、スープ、パン、その他の食品にも組み込むことができます。サイリウムは食べる前または後に10〜20分かかるのが最善ですが、食事と同時に食べることはありません。オオバコが繊維の浄化の間、サイリウムは腸の余分な水分を吸収するので、余分な液体を飲むべきです。
必要なもの
- 繊維が豊富な食品
- バルクの絹の殻
ヒント
- サイリウムの殻は完全に植物をベースにしています。あなたの食べ物と飲み物に粉末を組み込むことが気に入らない場合は、サイクロンの殻をカプセルの形で取ることもできますが、粉末を摂取することによって最大の利益が得られます。あなたの体に耳を傾けて、サイリウムの殻（粉末またはカプセル）の量を取ってください。
警告
- Pysylliumは全身に毒性がなく、リスクはほとんどありませんが、排便過多または下痢がある場合は、正しい量になるまで摂取しているオオバコの量を減らしますあなたの体。妊娠中の女性はサイリウムをベースにした浄化を行うべきではありませんし、彼らの食事の変更について医師に相談するべきです。
