フリーランナーになる方法

フリーランニング - またはパーカー - はフランスで極端なスポーツとしてスタートしました。フリーランニングは、通常都市部で実践されているが、農村部で行われている一種のアクロバットです。 「トレースサー」として知られている参加者は、さまざまな障害物や構造物をさまざまな高さと角度で交渉し、アメリカのパーカーールによれば、彼らの体だけを素早く使用することができます。歴史のなかで、アフリカの部族は、狩猟中のジャングル地形を効率的に交渉するフリーランニングに頼っていました。そして、ロイターの記事によると、パルクールの形で従軍して敵より優位に立つ軍人です。 com。 Parkourは、米国で極端なスポーツと瞑想の一種として勢いを増しています。

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ステップ1

パルクールのトレーニングを始める前に、パルクールのグループから見て学びましょう。フリーランニングは挑戦的ですが危険なスポーツです。あなたが理解していない、または準備ができていない動作を試してみると、それは致命的なものになる可能性があります。安全性はParkourを楽しむ上で非常に重要です。 Parkourの組織のカレンダーやディレクトリ（APK米国パーカーリンクとディレクトリ、米国国民のカレンダーなど）を通じて、地元の「ジャム」 - パルクールのミーティングやイベントで、他のフリーランニング愛好家から会い、学ぶことができます。

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ステップ2

パルクールの組織の健康上の課題を体力レベルでテストしてから、American Parkourウォーミングアップなどのフリーランニング/パーカールトレーニングを開始してください。パンクールのフィットネスレベルを知るために、スクワット、プルアップ、プッシュアップ、敏捷訓練、ストレッチなど、走っている挑戦と体操を含むウォームアップを成功させてください。

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ステップ3

Parkourのトレーニングと「常にコントロールしています」とゆっくりと始め、American Parkourが示唆しています。着陸や転がりなどの重要なフリーランニングの動きを他のものに先立って調整します。あなたのルーチンに高さとトリックを追加する前に、より小さい移動やジャンプを効率的に習得して練習してください。軌跡の公式な目標は、Parkour Generationsによれば、究極の有効性と精度でエレガントに「可能な限り迅速かつ流動的にあらゆる地形をトラバースする」ことです。

ステップ4

フリーランニングに備えて体力、パワー、柔軟性をクロストレインして構築します。 "Ice Cream Makers"（スイングプルアップの一種）や "Cat Hang Dynos"（短くて反復的な構造体の登り練習）などのParkour演習は、American Parkourを推奨します。多くのトレーサにとってのもう一つの重要な目標は、「自分の身体的な船を習得する」ことですが、パワフルジェネレーションズによれば、健康でフィット感を保つためにトレーニングを行い、スポーツに参加する者もいます。

ステップ5

パルクールのスピリチュアリティーに備えるために、何らかの瞑想、ヨガ、太極拳を実践する。他の極端なスポーツとは異なり、フリーランニングは、心身のつながりに重点を置く非競争的な分野です。それはすべての3つのことを自己認識と自己制御する必要があります。フリー・ランニング/パークール・インストラクターMark Toorockによると、「パルクールは、障害物のコースを媒体として使用して体と心を鍛える方法です」。

ステップ6

プロのインストラクターと一緒に、自由に深刻なアスリートとして次のレベルに走っています。地元の渋滞で信頼できるパルクールのインストラクターを見つけるかもしれませんが、フリーランニングで経験を積んだ認定パーソナルトレーナーから、プライマルフィットネスなどのフィットネス機関を通じてトレーニングを受けることができます。

ステップ7

訓練されたフリーランニングアスリートとしてパーカーイベントを入力します。 APK US Parkour LinksやDirectory、USA National Calendarなど、Parkourの組織のカレンダーやディレクトリを使って地元の渋滞を調べ、参加することができます。

警告

• インターネットからの見知らぬ人と無料で練習をすることは避けてください。認知され、公式のフリーランナー/パーカーグループを持つスティックパルクールのトレーニングと練習を始める前に、あなたのヘルスケア提供者に確認してください。