フィットネス競技者になる方法
目次:
フィットネス競技は、筋力トレーニング、体操/舞踊トレーニング、心臓発作、心臓発作などに重大な献身を必要とする精神的、肉体的課題です。厳しいダイエット。最初からスタートしている場合は、競技者としてフィットネスショーに入る前に、少なくとも1年間のトレーニングに専念し、体格や2〜3分のフィットネスルーチンで判断されることになります。
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ステップ1
あなたの地域でのフィットネス競技に参加し、競技者を監視します。勝者と筋肉の定義のレベル、ルーチンの難しさ、参加者の数に注意を払う。全米体格委員会、FAME、フィットネスアメリカなど、さまざまなフィットネス団体があります。あなたの特定のスタイルとボディタイプに合った組織に参加し、競争しましょう。
<！ - 2 - >ステップ2
トレーニング計画を作成します。フィットネス競技で成功するためには、あなたは適合しなければなりません。一般に、このレベルの適応を達成するためには、1週間以内にすべての身体部分を組み込む5-6日間の強度トレーニングルーチンが必要です。体脂肪を減らし、痩せた筋肉量を増やすために、ウェイトトレーニング、敏捷性エクササイズ、体重エクササイズ、さらにはプレーオメトリクスをルーチンに取り入れます。心臓の30〜60分を週のほとんどの曜日に追加し、休息する日を指定します。
<！ - 3 - >ステップ3
食事を変更します。トスカ・リノは、身体的な競争相手であり、「The Eat Clean Diet Recharged」の著者は、美しい体は栄養80％、遺伝10％、運動10％であると述べています。痩せたタンパク質と野菜を2〜3時間ごとに少量食べる。毎日2〜3食分の複雑な炭水化物、全粒粉やサツマイモなどをあなたの食事に加え、一杯に少量のアーモンドを加えます。
ステップ4
あなたのスタイルを見つけます。フィットネス競技では、フィットネスルーチンが総合スコアに大きく貢献します。体操、武道、踊り、ひげ剃り、チアリーディングの要素は、フィットネスルーチンに独創性とスパイスを加えるために使用できます。あなたの運動能力を特定し、それらの周りにフィットネスルーチンを構築します。
ステップ5
ルールを学びます。各フィットネス組織のルールは、体格ラウンドで使用される水着の種類とフィットネスルーチンの必須要素によって異なります。あなたが水着を購入し、フィットネスルーチンを開発する前に、あなたが参加し、ルールを詳細に審査したフィットネス組織のウェブサイトに行く。
ステップ6
コーチを入手してください。あなたのトレーニング戦略は、あなたがパックの前部か群れの後部で終わるかどうかを決定することができます。成功したフィットネス競技者を訓練した経験があるあなたの地域のコーチを探してください。コーチは、最高の体格を達成し、最良のルーチンを実行するために必要なヒントと戦略を提供することができます。
