1日2マイルのジョギングでどのくらいの体重を失いますか？

1日2マイルのジョギングは、あなたがハッと吹くことがありますが、速い体重減少につながりません。エクササイズはあなたが思うほど多くのカロリーを燃やさない。ダイエットと運動の組み合わせは、運動単独よりもあなたのために多くのことを行います。

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焼かれたカロリー

あなたが2マイルをジョギングするカロリーは、あなたの体重とあなたの速さによって異なります。 150ポンドの重さと12マイル（5マイル）で1マイルをジョギングすると、2.5マイルになり、30分で240カロリーを燃やします。 2004年の「ハーバード・ハート・レター（Harvard Heart Letter）」によれば、それは1マイル当たり100カロリー未満である。体重が180ポンドの場合、300カロリー、または100カロリーをわずかに上回ります。

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体重を減らすカロリー

1ポンドを失うには、3,500カロリーを燃やす必要があります。食事をまったく変更しないと、体重が1ポンド減少するまでに約18日間かかります。食事から1日当たり300カロリーを減らし、2マイルもジョギングすると、週に1ポンドを失うことがあります。