妊娠中のカロリーはどのくらい食べるべきですか？あなたが妊娠しているときは、正しいカロリー数を食べ、健康な食物源を選ぶことを意味する

適切なカロリーを食べ、健康な食物源を選ぶことを意味する、よく食べることは、あなたが妊娠しているときに不可欠です。あなたの食物摂取はあなたの体だけでなく、あなたの赤ちゃんのためにも提供します。

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2食べる

妊娠は女性が二人で食べる時であると聞くのが一般的です。しかし、2つの体に栄養を与えている間、胎児の妊娠が進むにつれて、生まれていない赤ちゃんは1日当たり約300の余分なカロリーしか必要としない、とAmerican Pregnancy Associationは述べています。この数は、双子などの倍数で増加します。また、あなたの状況に応じていくつかの違いがあります。過食または食べ物の貧しい人々の選択は、過剰な体重増加をもたらし、妊娠合併症のリスクを高める可能性があります。

<！栄養と栄養学のアカデミーでは、妊娠中の女性は一般に、赤ちゃんが成長するにつれて、カロリーが徐々に増加して、1日に2,200〜2,900カロリーを必要としていると述べています。妊娠中の女性は追加のカロリーを必要とせず、2回目の妊娠中には追加の340カロリーを必要とし、3回目の妊娠中は450カロリーを追加で購入することができます。

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考慮事項

妊娠のカロリーニーズにはいくつかの違いがありますので、あなたの特定のニーズについて、あなたの医療従事者と話すのが最善です。妊娠の低体重または過体重を開始すると、あなたのカロリーニーズがわずかに変わる可能性があります。体重が減り、複数の赤ちゃんを運んでいる場合は、1日に300以上の余分なカロリーを消費する必要があります。あなたが太りすぎた場合、あなたの体重を維持しようとしていた場合と同じように、妊娠中に同じ数のカロリーを食べることを医師が勧めます。