ミルク入り穀物のボールの中のカロリーの量は？

脱脂粉乳の入った健康な穀物のボウルは、栄養価が高く低カロリーの朝食を提供します。シリアルを選ぶときは、カルシウム、ビタミンC、鉄が多く含まれているものを探しましょう。

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穀物

ほとんどの穀物には、1回の給仕当たり110〜125カロリーがあります。健康的な穀類は、砂糖を多く使わずにビタミンC、カルシウム、鉄分を提供します。不健全な穀類は、栄養素の供給量が少なく、砂糖がはるかに多い。

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2パーセントのミルク

1カップは2パーセントのミルクを提供します。 2％は牛乳の2％が脂肪であることを意味する。 1％の2％牛乳には122カロリーがあり、43カロリーは脂肪由来です。

1％ミルク

1％ミルクの1カップには、102カロリーと21カロリーの脂肪が含まれています。 1％は牛乳の1％が脂肪であることを意味します。

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無脂肪ミルク

脱脂乳（スキムミルク）は86カロリーです。それらのカロリーのうち4つは脂肪から来ます。