Zumba Burnのカロリーはどれくらいですか？

公式のZumbaウェブサイトでさえ、1クラスあたりにどれだけ多くのカロリーを燃焼するかを予測することはほとんど不可能だと認めています。しかし、Zumbaの絶え間ない、活発な動きを考えると、カロリー・バーンについていくつかの推測をすることができます。

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概要

Zumbaは、ラテンダンスからインスピレーションを得た、ペースが速いエアロビックダンスのクラスです。心臓運動の定義を満たす以上に、あなたの全身が関与します：あなたの大きな筋肉群を長期間にわたってリズミカルに動かすことができるもの。

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推定カロリーバーン

ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによれば、1時間に360〜532カロリーの速いダンスを燃やすことができます。これにより、Zumbaのウェブサイトで公開されている「1クラスあたりの何百ものカロリー」という非特定の主張が簡単に信じられるようになります。

その他の要因

Zumbaクラスで消費するカロリーの数に影響を及ぼすその他の要因には、体重、筋肉量、体力などがあります。一般的に、あなたが重いほど、筋肉量は増え、運動が難しくなるほど、より多くのカロリーが燃焼します。