あなたは水で走ることによってどのように多くのカロリーを燃やすことができますか？

水の流れや水のジョギングは、通常深いプールで行われます。あなたは、プールの長さや幅を移動するために土地を動かす動きを模倣します。

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低インパクト運動

英国マラソンチャンピオンのポールラドクリフなどのエリート選手は、スポーツで怪我をして回復するために水を使います。水を走らせると体力や体力をテストし、酸素消費量と心拍数を増加させ、体重やひずみをなくします。

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1時間当たりのカロリー

水の流れは陸上での走りほど酷いとは思われませんが、多くのエネルギーが必要です。 「ザ・サンデー・タイムズ」のバージニア大学で生理学者でスポーツリハビリテーションのディレクターを務めるロバート・ワイルダー博士によると、水の流れは11分5分の熱量を燃やします。この図を使用して、30分間水を流すと約345カロリーが燃焼し、水のジョギングが1時間で約690カロリーが燃焼します。あなたが燃えるカロリーの正確な数は、体重の程度によっても影響を受けます。 NutriStrategyのウェブサイトによれば、体重150ポンドの場合、体重が180ポンド、時間が573カロリーの場合、1時間に654カロリーを燃やします。

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考察

ウォーターランニングは、低インパクトの運動であるため、骨の強さを作りません。 MayoClinic。 comは、あなたが重量を持ち上げる運動で水を補給することを勧めています。抵抗や体重のトレーニングは、筋肉量を増やし、骨を強化し、代謝レベルを上げます。