カロリーは10分間トランポリンで焼かれましたか？

トランポリンは、効果的で影響力の少ない運動です。近年、フィットを維持するもう一つの方法になりました。あなたが大型の裏庭のトランポリンやリバウンダーに乗っていようと、飛び跳ねるとかなりの数のカロリーが燃えます。心臓血管系と筋肉の激しい運動は、代謝率と全身筋肉のトーンを高めるのに役立ちます。

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カロリー焼けトランポリン

トランポリンに10分間ジャンプした後、150ポンドの成人が42カロリーを燃やします。 30分の運動で126カロリーが燃える。 200ポンドの個人によって行われる同じ30分間の運動は、167カロリーを燃やす。トレーニング中に焼かれたカロリーの正確な数は、バウンスの強さと実行されたジャンプのタイプによって異なります。また、参加者の身長、体重、年齢によっても異なります。重くなると、バウンス中に燃えるカロリーが増えます。

<！リバウンド

リバウンド・マシンと呼ばれるミニトランポリンは、あなたのリビングルームに収まるくらい小さいので、家の安らぎの中で運動することができます。 150ポンドの個人では10分の運動で53カロリー、200ポンドの大人では同じ10分で71カロリーが燃える。 30分の運動は、それぞれ159と213カロリーを燃焼させ、30分の活発な歩行やウォーターエアロビクスのセッションと同じカロリー燃焼範囲に戻ります。

<！ NASAによる研究

トロポリンを使ってカロリーを燃焼させフィットネスを増やすことのメリットは、NASAによって研究されました。彼らは、トランポリンで10分間バウンスすることは、30分以上走るよりも効率的な心血管運動であることを発見しました。報告書によると、「心拍数と酸素消費量が同程度の場合、生体力学的刺激の大きさは、走っているときよりもトランポリンを上回るほど大きくなる。 "