焼かれたティラピアのカロリーはいくつですか？

ティラピアは栄養が豊富な低カロリー魚です。カロリーを節約し、望ましくない脂肪を取り除くために揚げる代わりにティラピアを焼く。

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栄養

USDA国立標準データベース栄養データベースによると、3オンスの焼きティラピアは約110カロリーです。 3オンスの魚は、小切手帳のサイズです。このサービングには約23グラムのタンパク質と約2.5グラムの脂肪が含まれています。ティラピアは炭水化物を提供しません。リン、ナイアシン、セレン、ビタミンB-12の優れた供給源です。

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同定

ティラピアはアメリカティラピア協会によると、米国で消費される5番目に人気のあるシーフードです。ティラピアは85カ国以上で栽培されています。中立で穏やかな味わいを持ち、風味豊かなソースと調味料でトッピングするのに理想的です。

利点

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ティラピアは高脂肪肉の代わりに健康的です。ベーキングはそれを準備する健康的な方法です。ティラピアは、総脂肪量が少なく、タンパク質が多い。アメリカ心臓協会は週に2回魚を食べることを勧めています。