タマネギに含まれるカロリーはどれくらいですか？

玉ねぎは、食料品店や農家の市場でよく見られる野菜です。この野菜は、多くの食品に生のもの、ソーセード、グリルを使用しており、少量のカロリーを含む様々な栄養上の利点を提供します。

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カロリー

アメリカの農業国家栄養データベース（National Agricultural National Nutrient Database）によると、1つのミディアムタマネギにあなたの体に燃料を供給するために使用できる44カロリーが提供されます。いくつかのレシピでは、タマネギ全体をサービングサイズの部分で使用する必要があります。

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栄養素

玉ねぎはビタミンCの良い供給源として役立ちます。全国栄養データベース（National Nutrient Database）によると、1つのミカンに8mgが含まれています。この1mgの1日摂取量は75 Medline Plusによれば、1日当たり90mgまでである。ミディアムオニオン1匹にはカルシウム25mg、カリウム161mg、葉酸21mcg、ビタミンA 2IUも含まれています。

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品種

様々なタマネギを購入することができます。ナショナルガーデニング協会は、彼らが2つのカテゴリーに分けられていることを指摘しています：強い味のタマネギとマイルドなタマネギ。より軽いタマネギには、赤タマネギ、ワラワラタマネギ、ビダルヤタマネギなどの一般的な食品によく見られるタイプがあります。