どのように多くのカロリーが2、000ステップで一日焼けていますか？

< <

平均で2,000歩を歩いて歩いて1マイルに足を掛け、標準的な推奨値10,000ステップ、 >平均して2,000ステップを踏んで歩いて1マイルになります.1日当たり10、000ステップ、または約5マイルの標準推奨値をはるかに下回ります。しかし、あなたが体重を減らそうとしているなら、すべてのステップとすべてのカロリーが燃やされます。

その日のビデオ

体重の意義

あなたが重いほど、歩いていくほどカロリーが増えます。 120ポンドの練習のアメリカンカウンシルによると、人は歩いている間約6. 5カロリー/分を燃やします。 180ポンド。人は約9.7カロリー/分を燃やし、同じ強度で同じ距離を歩いています。あなたが焼いたカロリーの量を確認するには、2、000ステップを歩くのにかかる時間、体重を考慮する。

<！ - 1 - >

スピードマター、あまりにも

あなたの運動が強ければ強いほど、より多くのカロリーを燃やすでしょう。だから、2、000歩歩くほうが速いほど、彼らはより多くの利益を提供します。余分な難しさは、同じステップ数の間に多くのカロリーを燃やすので、階段を上ったり、丘を登ったりすることによって、カロリーを燃やすこともできます。

<！ - 2 - >

距離の追加

歩くほど、カロリーが増えます。毎日2、000歩歩くことは良いスタート地点です。毎日いくつかの手順を追加してみてください。あなたがそれを知る前に、あなたは最大10,000になります。建物から駐車場の遠方に駐車し、運転する代わりに歩いて歩いて10分以上歩くことで余分なステップを追加することができます昼休みや昼休みの間に。