カロリーは30分でどのくらい燃えていますか？

週に数回30分の実行時間を絞るには、スケジュールを変える必要があるかもしれませんが、あなたの体はあなたに感謝します。この簡単なエクササイズは、さまざまな方法であなたの健康とフィットネスのレベルを上げるのに役立ちます。 30分実行中に燃焼するカロリーの数は、いくつかの変数によって決まります。これを開始する前に必ず医師に相談してください。

<！あなたの体重が役割を果たす

一般に重い人は軽い人に比べて高い割合でカロリーを燃焼させます。このように重い人は、2人が同じ速度で30分間走ると、より軽い人よりも多くのカロリーを燃やします。ウェブサイトのHealthStatusによると、体重が135ポンドの人は、5マイルで30分走行して259カロリーを燃やす。しかし、175ポンドの重さの人は、同じスピードと期間で336カロリーを燃やします。

<！あなたのスピードを上げ、あなたのバーンを増やしましょう。

心拍での運動は、あなたの健康に豊富な利益をもたらす可能性がありますが、30分の運動中に速く走るほど、あなたはあなたの靴を解く時までに燃えているでしょう。 135ポンドの人は30分の走行で6時間30分、308マイルは35マイル、352カロリーは7マイルに、413カロリーは30分の走行で平均して8マイルになる。

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その他の要因

30時間にカロリーを燃焼させる割合には、さまざまな要因が影響する可能性があります。あなたが上り坂を走るのにかなりの時間を費やした場合、同じ長さの走路でも、より多くのカロリーを燃やします。逆に、下り坂で走ることは、それほど多くのカロリーを燃やさないでしょう。軽い足首や手首の重さを身につけてカロリーを燃やすこともできます。心臓発作時に1〜3ポンドの手首重量を使用しているアメリカ運動会の報告書では、カロリー・バーンを最大15％まで高めることができます。

よりスリムな体に向けて走る

カロリーの燃焼は体重減少と密接に結びついています。週に数回30分間走れると体重を減らすことができます。一般的に、1週間に300分の心臓を狙うと減量につながることがありますが、筋力トレーニングやカロリー摂取量の観察も重要です。週に1ポンドの脂肪を失うには、毎日消費するよりも平均500カロリーを燃やさなければなりません。