10分間のジョギングでどのように多くのカロリーが燃焼するのですか？

あなたの毎日のルーチンで有酸素運動を優先すると、体重を管理し、慢性疾患を発症する機会を減らすのに役立ちます。あなたがフィットネスプログラムの一環として定期的に歩いている場合は、ジョギングを通して強さとカロリーバーンを増やすことを検討してください。

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カロリー焼き

体重160ポンドの人は、毎時5マイルの速度でジョギングして、毎時584カロリーを燃やすことができます。あなたが10分間ジョギングすると、約97カロリーを燃やします。

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比較

歩行と比較して、ジョギングはカロリー燃焼の3倍以上になります。 10分のジョグで約100カロリーが燃焼するが、160ポンドの人は2マイルで歩くと10分で約30カロリーを燃やす。

メリット

有酸素運動に伴う健康上の利点に加えて、ジョギングはより強い骨を発達させるのに役立ちます。アメリカの公衆衛生誌に掲載された研究では、ジョガーは活動していない人々よりも骨密度が高いことが分かった。