40分間にどのように多くのカロリーが燃焼したか？活発な散歩？

ウォーキングは、ランニングと同じ利点の多くを提供します。ウォーキングサイトによれば、1マイルあたり約100カロリーを燃やしますが、実際に消費されるカロリーの数は大きく異なります。

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活気を定義する

ある人の活発な歩行は、別の人のジョギングです。ウォーキングサイトでは、歩行の平均的な歩行速度として4mphを推奨しています。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズの見積もりを使用して、40分の活発な散歩で149〜220カロリーの燃焼を起こします。それを4-1 / 2mphまで上げ、40分で165〜244カロリーを燃焼させることができます。

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Go Hard

歩くのが難しくなるほど、カロリーが増えます。あなたは、あなたの活発なペースから逸脱することなく、上向きに歩くこと、重さのベストを着用すること、または激しい腕の動きを組み込むことによって、より一生懸命に働くことができます。

含意

体重を減らすために苦労している場合は、歩くことができます。減量カロリー、栄養豊富な食事を食べ、週に1〜2ポンドを失うためには、1日あたり60〜90分間ぐっすり歩きます。