30分間の自転車でカロリーがどのくらい燃えていますか？

日常の自転車に乗る時間は、新鮮な空気と孤独を提供するだけでなく、全体的な健康にも影響を与えます。自転車は、カロリーを燃焼させる最も速い方法の1つです。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは次のように述べています。あなたのペダリングスピードはあなたのカロリーバーンを決定しますが、30分乗車すると数百カロリーが燃えます。

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急速カロリーバーン

<！ HealthStatusによると、12〜14マイルの速度での自転車は、175ポンドの人が約346カロリーを燃やすのに役立ちます。同じ人はペダル漕ぎの30分間で約1420km / hのペースで約420カロリーを燃やします。道路で自転車に乗ることに興味がない場合は、自転車をマウンテンバイクに交換してください。マウンテンバイクの30分で175ポンドの人が約336カロリーを燃やします。ジムでは、同じ人が激しいペースで据え置き自転車をペタルする約451カロリーを燃やします。

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健康な身体のためのペダルリング

自転車に乗ることは、健康全体を改善するのに効果的な方法です。低インパクトのスポーツとして、自転車でカロリーを燃やしたり、筋肉を鍛えたり、体を強化したりして、関節の痛みにつながることはありません。この活動により、心血管の健康、運動能力、骨の強さが改善され、ストレスが軽減されます。