50ポンドを失うのはどのくらいの時間かかりますか？
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によれば、2008年には、女性の26％、男性の16％がダイエットを主張していた。 「The Boston Globe」によれば、2008年には女性の26％、男性の16％がダイエットを主張していた。米国疾病対策予防センター（CDC）の2007/2008統計によると、アメリカ人の34％が太りすぎ、34％が肥満に分類されているため、統計はダイエットの必要性を認識しています。ほとんどの人は、体重をすばやく無駄なく減量したいが、50ポンドを失う。時間と努力と決断が必要です。
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方法
正しい食生活を選択することが重要です。サワークラウトジュースを飲んで1週間は働くかもしれませんが、長時間にわたり限られた食事を維持できる人はほとんどいません。結婚式のケーキや特別な日にワインのグラスを食べる食事は、あらゆる機会にそれを外出するのではなく、あなたの食事にこだわることができます。 50 lbsを失うのに十分な長さの食事にこだわる最も賢明な方法。それはカロリー計数か別のバランスの取れた食事であるかどうかにかかわらず、時々治療を可能にする食事を選ぶことです。
<！ - 2 - >時間枠
1ポンドを失うには、3,500カロリーをなくす必要があります。みんなの毎日のカロリー摂取量が違うので、毎日食べるカロリーの数を数値にするのは難しいです。 1日に1,000カロリーをカットすると、1週間に7カロリーのカロリーがカットされます。 7カロリーのカロリーを切ると毎週2ポンドの減量ができ、50ポンドも減ります。 25週間、または約6ヶ月かかります。
<！ - 3 - >エクササイズメリット
活動レベルを上げると、体重を減らすのに役立ちます。あなたが200ポンドの重さの場合、毎日活発に30分歩くことは約173カロリーを燃やします。 、MayoClinic。 comレポート。これはあまり聞こえないかもしれませんが、1週間に211カロリー、3週間ごとに1ポンドを追加します。これはあなたの総体重減少時間から約1ヶ月を短縮する可能性があります。低インパクトエアロビクスは30分で225カロリーを吹き飛ばし、8マイル/時のペースでは600カロリー以上を除去します。エクササイズは本当に違いを生みますが、自分自身を傷つけることはありません。ゆっくりとスタートし、ペースを上げてください。
危険因子
体重をあまりにも早く減量しようとすると、重大な健康上のリスクが生じる可能性があります。 1日に800カロリー以下の非常に低カロリーの食事は、開業医の承認と監督を受けて長期間のみ実施されるべきです。糖尿病と消化器および腎臓疾患の国立研究所は、3ポンド以上を失う人々の10〜25％を言います。 1週間に胆石が発症し、そのうち3分の1は症状があり、時々手術が必要です。
考慮事項
50ポンドを失う可能性があります。;多くの人がそれをやっています。カリフォルニア大学の研究によると、体重の5〜10％を失った33〜66％の人々が、4〜5年以内に全身を回復しました。余分な体重を減らすために6ヶ月以上練習した後、体重を維持するための計画を立ててください。体重増加を避けるためにカロリーを徐々に加えて運動計画に固執するように変更できる体重減少食を選ぶことは、体重を永久に維持するために不可欠です。
