高タンパクダイエットと水

低炭水化物食で数ポンドを落としたい筋肉や太りすぎの人を育てようとするアスリートは、 。ある医師は、大量のタンパク質が腎臓に及ぼす影響を心配しています。高蛋白食を服用している場合は、特に水を飲むことをお勧めします。大量の場合でも、水でさえ有害である可能性がありますので、高タンパク食を開始する前に、必要量について医師に相談してください。

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高タンパク量

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平均2,000カロリーのダイエットをしている人は、1日に約60gのタンパク質が必要です。メルクマニュアルオンライン医学図書館では、低炭水化物摂取量と蛋白質と脂肪の増加を推奨するアトキンズダイエットに続き、医師の責任医学委員会は、ダイエット患者が1日に120〜143gのタンパク質を摂取すること、または推奨用量の2倍を摂取することを発見しました。

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目的

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アスリートが水分やその他の体液摂取量を増やさずにタンパク質をより多く消費する場合、腎臓を測定するBUNまたは血液尿素窒素レベル2002年4月29日、コネチカット大学の「Advance」号でJanice Palmerが説明しています。 "これは、エネルギーの炭水化物として体内で効率的に使われていないタンパク質の分解副生成物を排除しながら、腎臓に加えられる余分なストレスのために起こります。タンパク質の摂取量が多いと、腎臓はより濃縮された尿を産生します。コネチカット大学は、廃棄物を排除するために余分な液体が必要になるため脱水症状があります。

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種類と量

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水分量のわずかな減少（2％）でも、コネチカット州立大学の心臓を含む身体機能に影響を与える可能性があります。高蛋白食を食べる人は、健康な成人に推奨される8〜10杯以上の水を飲む必要があります。コーヒーや紅茶などのカフェインを含む液体は、利尿薬として作用するため、水分レベルを上昇させるのに役立ちません。

利点

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写真提供：7activestudio / iStock / Getty Images

水分摂取量を増やすことは、タンパク質摂取量の高まりの可能性がある他の腎臓結石を避けるのにも役立ちます。アメリカの家族医師会は、米国での食物摂取量の増加は、ほとんどの腎臓結石形成を引き起こすと感じています。

警告

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写真提供：デジタルビジョン。 / Photodisc / Getty Images

あまりにも多くの水を飲むことは、あなたを浴室のためにスクランブリングするよりも多くを行うことができます - それはあなたを殺すことができます。一度に飲み過ぎると、ナトリウム濃度が低下したり、低ナトリウム血症を引き起こすことがあります。低ナトリウム血症の症状としては、頭痛、悪心、疲労、食欲不振、混乱や幻覚などの精神的変化が含まれる。低ナトリウム血症の徴候は、直ちに医師の診察を必要とする。