高カロリーパワーリフティングダイエット食事プラン

パワーリフティングは、非常に重いトレーニングの短いバーストに焦点を当てています。あなたのリフティングセッションは、セット間の長い休憩時間で、持続時間が長くなければなりません。爆発力があなたの主な目標です。あなたは強さのために食べるべきです、そして、これで、筋肉のサイズが来るでしょう。大きなものになるためには、食べて持ち上げる必要があります。高カロリーダイエットの鍵は大きく食べ、一日を通して一貫して食べることです。通常は1日に6〜7回の中程度の食事が必要です。パワーリフターと作者、Anthony Ricciutoによると、 "あなたの栄養計画の影響を受ける可能性があるパワーリフティングには多くの分野があります。あなたのパワーミールプランを無視してしまった場合、今度はTwinkiesとペッパーソイのスティックを投げ捨て、パワーマシンのようにあなたの体を治療し始めましょう。 "

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タンパク質とパワーリフティング

タンパク質はあなたの重要な栄養素になります。高品質のタンパク質は、筋肉の構築と修復のプロセスをスピードアップします。高品質なタンパク質の最高のソースのいくつかは、鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、鹿肉、豚のテンダーロイン、新鮮な魚、卵白、牛乳、ローファットコテージチーズ、ホエープロテインサプリメントです。 Powerlifting Academyは、タンパク質を取得するさまざまな情報源を持ち、脂肪が少ない食品を選択することを推奨しています。

<！エネルギーのための炭水化物炭水化物がなければ、あなたの体は適切に機能せず、筋肉を構築することができなくなります。高品質の炭水化物には、全粒粉のパン、オートミール、低糖、高繊維の穀類、サツマイモ、長粒米または玄米が含まれます。炭水化物は、あなたの体が成長を最適化するために必要とするエネルギーと繊維のために食べることが重要です、2009年3月号の "スポーツと運動の医学と科学"による。脂肪の一部は脂肪に溶けやすいビタミンを吸収するのに役立つ必須脂肪酸を提供すると、University of Michigan Health Systemは報告しています。高品質の脂肪は、一価不飽和脂肪およびオリーブ油、アボカド、亜麻仁および亜麻仁油などの多価不飽和脂肪、およびオメガ-3魚油である。あなたはそれらの多くを必要としませんが、彼らはあなたの全体的な食事計画が働くために不可欠です。