粉砕亜麻仁&ブロッティング
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あなたは高コレステロールと心臓病の予防を含むこの小さな種子の健康上の利点を享受するために、更年期症状、およびいくつかの癌に対する保護さえも含む。しかし、ガスや膨満感からあなたの不快感が増していることに気づいたこともあります。粉砕した亜麻仁は非難されるかもしれませんが、あなたの食生活や健康状態に何か他のものがある可能性もあります。頻繁に体が腫れている場合は、医師に相談してください。
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亜麻仁繊維の事実
亜麻仁はその高い含量のためにその下剤の性質が知られている。亜麻仁の大さじ1杯には3グラムの繊維が含まれています - 成人に毎日推奨される繊維の量の9〜13％です。亜麻仁の通常のサービングは1〜2杯です。あなたの繊維摂取量をあまりにも急速に高めることは、肥大化を含む胃腸の問題を引き起こす可能性があり、ミシガン大学健康システムに警告しています。ほんの一杯の大さじで始まり、必要に応じてより多くの量まで作業して、Healthyflaxに助言する。 com。
<！ - 2 - >ファイバー摂取用液体
アマニのような繊維を多く含む食品を取り入れ始めるときは、十分な液体を飲んでいることを確認してください。コーヒーや紅茶のようなカフェイン飲料はあなたの体から水を引き出します。あなたがカフェイン飲料をたくさん飲んでいる間にあなたの亜麻仁消費を増やしているなら、あなたは鼓腸を経験するかもしれません。あなたは、カフェインのように、水やハーブティーのような2倍量のカフェインフリーの液体を取り入れなければならないとUMHSは示唆しています。米国国立衛生研究所は、繊維摂取量の増加による不快感を避けるために、毎日少なくとも8本の水またはその他の非カロリー液を推奨しています。
<！ - > - >亜麻仁で食べた食べ物
あなたの亜麻仁の消費はあなたの不快感を引き起こしているか、それと一緒に食べている他の食品かもしれません。ガス発生原因として知られている食品には、豆、ブロッコリー、ナシ、リンゴ、オート麦ふすま、ヨーグルトなどの乳製品などの十字架野菜が含まれます。麦わらやふすまにヨーグルトを振って一日を始めるなら、その組み合わせはガスと膨満感を引き起こす可能性があります。調理した野菜や果物に亜麻仁を散布したり、豆をベースにしたスープやシチューに加えたりすると、症状を引き起こす可能性があります。
ブドウ糖の他の食事の原因
高果糖コーンシロップで作られた飲酒飲料は、リンゴやナシのようなフルーツジュースの消費と同様に、膨化することもあります。砂糖のないキャンディーは他の可能性のある犯人です。脂肪量の多い食品を食べると、食事後に胃の内容物が空になるのが遅くなり、鼓腸が不快になります。ミルクに含まれる砂糖であるラクトースの不耐性も、同様に腹痛を引き起こす可能性があります。鼓脹が起きたときは、あなたが苦しんでいた食べ物をすべてメモしておいてください。鼓脹が頻繁に起こったり厄介になったり、他のGIの問題を伴う場合は、医師に相談してください。
