ギリシャのサラダドレッシング栄養成分

ギリシャのドレッシングはサラダの一般的な調味料であり、鶏肉や他の肉のマリネとしてよく使用されます。オンラインレシピデータベースAllRecipesによると。ギリシャのドレッシングは、オリーブオイル、酢、オレガノ、コショウ、塩、ニンニクなどの調味料のブレンドで構成されています。各成分の量に応じて、正確な栄養素の事実が異なる場合がありますので、可能であれば栄養表示を確認してください。

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カロリーコンテンツ

オンラインフードデータベースMyFitnessPalの栄養成分によれば、ギリシャのサラダドレッシングの1サービング、または2テーブルスプーンには170カロリーが含まれています。あなたが毎日2000カロリーの推奨摂取量を遵守している場合、ギリシャのサラダドレッシングの1サービングは、あなたの毎日の推奨カロリー摂取量の8.5％を構成します。必要なカロリーの量は、あなたの活動レベルに基づいています。例えば、メイヨークリニックは、1時間のスキーで2人分のギリシャのドレッシングを焼くのに十分であることを示しています。

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脂肪含量

オリーブオイルのために、ギリシャのドレッシングの主要な栄養素は脂肪です。 MyFitnessPalは、大さじ2杯分には19gの脂肪が含まれていますが、飽和脂肪はわずか2gです。ハーバード大学公衆衛生学部では、ギリシャのドレッシングに含まれているような不飽和脂肪は、コレステロール値を低下させ炎症を軽減する可能性があるため、健康に有益であると説明しています。

<！炭水化物含量

脂肪に加えて、ギリシャのサラダドレッシングには、1食分あたり1gの炭水化物が含まれています（MyFitnessPalによる）。この理由から、ギリシャのサラダドレッシングは低炭水化物ダイエットに適しているかもしれません。栄養学の専門家Glen Danburyは、低炭水化物ダイエットには、脂肪燃焼の増加やインスリンレベルの調節などの利点があると指摘しています。

タンパク質含量

MyFitnessPalの栄養情報によると、ギリシャのサラダドレッシングは、1食分あたりのタンパク質を提供していません。タンパク質は必須栄養素であるため、タンパク質を提供する他の食事源を見つけるべきです。あなたはギリシャのドレッシングを提供しているサラダに肉を加えてこれを達成することができます。

考察

低カロリーサラダドレッシングが必要な場合は、「低カロリー」、「軽い」または「ダイエット」と表示されたドレッシングを探します。さらに、ギリシャのドレッシングを自分で作って、使用するオリーブオイルの量を減らすこともできます。ヨーグルトベースのサラダドレッシングは、通常のギリシャのドレッシングよりもカロリーが低いかもしれませんが、ラベルを確認してください。