グレープフルーツ&ボイルドエッグダイエット

グレープフルーツやゆで卵などの減量飼料は体重を減らすのに役立ちますが、体重を減らすことはできません。いくつかの研究では、グレープフルーツは、あなたがそれらの不要なポンドを失うことを試みているときに有益かもしれないが、グレープフルーツとゆで卵のみを食べることは、体重の問題に対する長期的解決策としては難しいかもしれない。どのような流行の食事のように、それが本当に良いと思えば、おそらくそうです。体重減少計画を開始する前に医師に相談してください。

<！グレープフルーツとゆで卵は、主にグレープフルーツとゆで卵で構成されています。ダイエットプランには時折ドライトーストを加えて、飲むことができるブラックコーヒーもすべて揃えています。食事のいくつかのバージョンでは、鶏や魚、サラダ、赤や緑の野菜やミルクのカップなど、他のタンパク質源を食べることもできます。

<！あなたが失うこと

本質的に、グレープフルーツとゆで卵食事は非常に低カロリーの食事です。体重減少のための栄養士ジュリエット・ケロー（Juliette Kellow）によると、食事は1日に800カロリーを超えない。あなたの摂取量を非常に少ないカロリーに制限すると、ほとんどの人が体重を減らすのに役立ちます。しかし、あなたが体重をすばやく失うと、あなたは脂肪や筋肉を失う可能性が最も高いです。

<！しかし、体重減少食の後には、医師の指示がなければ、1日に1,000カロリー未満を食べないことが一般的に推奨されています。国立糖尿病研究所消化器および腎臓病。また、カロリー摂取量や食事オプションを制限すると、体が健康に保つために必要な重要な栄養素を逃してしまう可能性があります。

グレープフルーツと減量

グレープフルーツとゆで卵の食事は、低カロリーのために減量する可能性が最も高いですが、グレープフルーツが減量に役立つ可能性があるという主張の背後には真実があります尽力。 Journal of Medicinal Foodに掲載された2006年の研究では、グレープフルーツ、グレープフルーツジュース、グレープフルーツサプリメントが肥満者の体重減少に及ぼす影響を調べました。研究者は、12週間の研究期間中に毎日ハーフグレープフルーツを摂取した参加者が3ポンドを少し上回る体重を失ったことを発見しました。この証拠に基づいて、グレープフルーツは体重減少プログラムに有益な追加をするかもしれないことを示唆している。

茹でた卵、減量と健康

茹でた卵は、飢えや代謝に影響を与えることで体重減少のプロセスを助けるかもしれません。卵はタンパク質の優れた供給源であり、大きな茹でた卵の中に6グラム含まれています。米国臨床栄養学会（American Society for Clinical Nutrition）に掲載された2008年のレビュー記事によれば、タンパク質食品は脂肪または炭水化物含有食品よりも飽和している。さらに、タンパク質の食品は、あなたの代謝を高めることがありますまた、あなたの筋肉量を保持します。

茹でた卵はコレステロールの源である。食物中のコレステロールは、これまで信じられていたように、あなたの体のコレステロールレベルにほとんど影響を与えません。しかし、高コレステロールの病歴がある場合は、毎日の卵の摂取前に医師に確認してください。

グレープフルーツ、ゆで卵、健康ダイエット

あなたは800カロリーのグレープフルーツとゆで卵食に制限する必要はありません。ごく限られた食品に限定する代わりに、グレープフルーツとゆで卵を、健康的な低カロリーの体重減少食の一部として含める。グレープフルーツはどんな食事にも、間に軽食として甘い結末を作ります。茹でた卵は、朝食時に良いタンパク質の選択をするだけでなく、ランチ、ディナー、スナックとして食べることができます。