男性のための良い食事計画

ダイエットを計画することは、あなたの人生を支配するもう一つの方法にすぎません。あなたの体調が良いかどうかにかかわらず、健康上の問題や心配はほとんどありません。健康を維持し、プライム状態になるためには、新鮮な果物や野菜を食べる計画を立て、一貫してそれを行うべきです。これは、前立腺の健康を守り、ストレスや心臓病から身を守るために役立つ高タンパク食品を消費する必要のある男性に特に当てはまります。

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朝食と軽食

男性は1日3回フル食と3回健康スナックを食べるべきです。約1,800カロリーを消費する必要があります。 1日当たり30分以上の運動をすると、1~2ポンドを失うことになります。 1週間に1,800カロリーの摂取が可能です。グラノーラシリアルとスキムミルクのボウルから始めましょう。グラノーラの上に果物を入れなさい。メロンやグレープフルーツのスライスもあります。あなたはあなたの朝食に行くためにコーヒーやお茶を（できれば）持っていることができます。朝の午前中は、低脂肪クリームチーズを含む全粒小麦ベーグルを使用することができます。

<！ランチとスナック

特にランチタイムにファーストフードやハンバーガーを食べるタイプの人には、最も大きな変化が見られる場合があります。その代わりに、トマト、キュウリ、レタスと一緒に、七面鳥のようなしなやかな肉で包んでみてください。リンゴ（ナチュラル）やオレンジなど、このランチにフルーツジュースを1杯お持ちください。炭水化物のソーダから離れてください。午後中頃に、小麦粉パン1杯を1杯用意してください。ピーナッツバターの

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夕食と夕食

ほとんどの夜に夕食にメインの入り口として白肉の鶏肉や魚を食べてみましょう。あなたは赤身を食べることができますが、1週間に1回しか食べられません。玄米または全粒小麦のパスタの一部にトマトソース（前立腺の健康に最適なリコピンが含まれています）と、ニンジン、豆、またはホウレンソウのような調理された野菜があります。あなたの夕食とサラダを持って、低脂肪のサラダドレッシングを使用してください。夕食時に水やお茶を飲む。軽食の場合、ナッツのようなトッピングまたは低脂肪のアイスクリームの1つのスクープを持つ、脂肪を含まないヨーグルトの1/2カップを持つことができます。