果物と野菜デトックスダイエット

有名人、同僚、あなたのおばさんベイトは、果物や野菜を毒素を取り除くために解毒したいと思っています。しかし、あなたの体は、毒性物質を取り除くために食物摂取量を厳しく制限する特別な食事は必要ありません。毎日自然にこれを行います。フルーツと野菜のデトックスダイエットは、他の制限的ダイエットと同様に、間違った約束をしている流行のダイエットであり、皆にとって最良の選択ではないかもしれません。

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関わりのあること

インターネットを検索すると、いくつもの果物や野菜の解毒食を見つけることができます。彼らはいくつかの点で異なるが、一定の期間、果物や野菜だけを食べるという共通のテーマを持っている。これらのデトックス食餌の時間枠は、通常、1日から1週間の範囲である。これらの食事には、浄化プロセスを支援するデトックス飲料や紅茶も含まれています。

<！クレーム

デトックスダイエットの背景にある理論は、毎日摂取する有害物質を体内から適切に取り除くことができないということです。これらの毒素はあなたの体の中にぶら下がり、疲労、頭痛、悪心などの病気を引き起こします。デトックスダイエットでは、あなたの体を毒性にし、代わりにあなたの体が毒性物質をパージするのを助ける食物を食べたり飲んだりする食品をあきらめます。ダイエットの支持者は、デトックスダイエットが健康を改善し、病気のリスクを低下させ、より多くのエネルギーを与え、集中するのを助けると主張する。

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真実

デトックス・ダイエットが身体を有害物質から守るという科学的証拠はありません。実際、あなたの肝臓や腎臓は毎日あなたの体を自然に解毒し、正常な生理的過程を通じて老廃物や細菌などの有害物質を除去して排除します。あなたの肝臓や腎臓が罹患している場合、彼らはあなたの体に毒素を排除することができないかもしれませんが、その場合は、深刻な医学的注意が必要です - 解毒食は助けにならず、デトックスの食事は、糖尿病や心臓病や十代の人々を含む人々の特定のグループにも有害かもしれません。あなたが体重を減らすために解毒しているなら、筋肉と水を失う可能性は非常に高いです。あなたが通常の食事を食べることに戻ると、あなたはたぶん体重を取り戻すでしょう。

バランスのとれた食事の利点

食事はあなたの体に害を与えることがあります。あなたの体が食べ物をエネルギーに変換すると、フリーラジカルが生成されます。フリーラジカルは細胞にダメージを与える化学物質です。食物はまた、フリーラジカルの源でもあります。これらの化学物質からの害を防ぐために、抗酸化物質が豊富な食事を食べる必要があります。果物、野菜、全粒粉は抗酸化物質の良い供給源です。抗酸化物質に加えて、あなたの体を健康で活力に保つためには、すべての食品群からさまざまな栄養素豊富な食品を食べる必要があります。これは、シーフードや豆などのタンパク質の低脂肪源、低脂肪乳を含むことを意味します。