揚げエビ栄養成分

揚げエビはあなたの口元を喜ばせるかもしれませんが、メニューで最も健康的なアイテムではありません。プレーンエビは当然非常に希薄でカロリーが低いです。あなたがそれらを打ち、熱い油にそれらを置くとすぐに、あなたはあなたのプレートに多くのカロリー、飽和脂肪とコレステロールを追加しています。

今日のビデオ

カロリーの事実

揚げエビの正確なレシピに応じて、カロリーは3オンス調理で約205カロリーから同じサイズのサービングで260カロリー以上に変わることがあります。カロリーの最大量 - 45から55パーセント - は脂肪から来ます。炭水化物はカロリーの約20〜35％を占める一方で、タンパク質はカロリーの10〜35％を占めています。

<！ - 1 - >

ナトリウムの量

毎日2、300ミリグラム以下のナトリウムに制限すべきであり、2010年のアメリカ食者ガイドラインにアドバイスしています。3オンスの揚げエビがかかりますいくつかのレシピは1、150ミリグラム以上を含んでいるので、その日のあなたのナトリウムの手当の50％ほどです。

<！ - 2 - >

飽和脂肪とコレステロール

揚げエビは飽和脂肪とコレステロールが高い。あなたのカロリーの10％以上は飽和脂肪からのものでなければなりません--2,000カロリーの食事の場合は22グラム - 毎日300ミリグラム以上のコレステロールを持つべきではありません。あなたの3オンスの揚げエビは、50〜120ミリグラムのコレステロールに加えて、75〜3. 5グラムの飽和脂肪を提供します。