身体から脂肪を減らそうとするときに食べる食べ物

身体から脂肪を減らそうとするとき、食べる食べ物と避けるべき食べ物は共通の関心事です。定期的な運動と組み合わせると、脂肪が体内から排泄される割合が増加する食べ物があります。

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フルーツ

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カットグレープフルーツ写真クレジット：michalz86 / iStock / Getty Images

ビタミンCおよび/またはペクチンが多い果物を食べると脂肪を燃やすのに役立ちます。ビタミンCは体から脂肪を放出するのに役立ち、また脂肪細胞を希釈して、それらをあまり効力を失わせます。ペクチンは、細胞が脂肪を吸収するのを防ぎ、水を吸収する能力を促進し、これは系から脂肪を洗い流すのに役立ちます。グレープフルーツは、ビタミンCとペクチンの両方を含んでいるので、最良の選択です。レモン、ライム、オレンジ、グアバ、タンジェリンはビタミンCの他の優れた供給源です。リンゴや果実はペクチンが多いです。

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タンパク質食品

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茶色の卵のバスケット写真の信用格：タラコーン/ iStock /ゲッティイメージズ

タンパク質が多い食品は、消化中に分解するのに時間がかかり、体のより長い期間時間。豆はタンパク質が多く、低脂肪であり、高レベルの可溶性繊維のために良い選択です。可溶性繊維は、体内から毒素を除去し、脂肪酸と結合し、体重を減らして調節するのに役立ちます。卵はまた、脂肪細胞を分解するサプリメントであるビタミンB12を含むので、優れたタンパク質食品です。コレステロールが懸念される場合は、卵黄を取り出して卵白のみを食べる。

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カルシウム食品

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- <！ジュピター/グッドシュート/ゲッティイメージズ

テキサス州ノックスビルとパデュー大学のテネシー大学で行われた最近の研究によると、乳製品は脂肪燃焼に効果があるより迅速に体重を減らすことができます。テネシー大学のゼメル教授は、「酪農家と酪農家の貧しい人々を比較すると、同じレベルのカロリー制限で、体重と脂肪の損失率をほぼ倍増させることができる」と肥満研究誌で報告しています。これは酪農愛好家にとっては良いニュースです。最良の結果を得るには、低脂肪または非脂肪の製品を選んでください。