食べ物による膨化の予防

肥満の唯一の原因ではありませんが、食生活は胃のガス量に影響します。食べ物の日記をつけておくと、人によって異なるため、ガスとトリガーを引き起こす可能性が最も高い食物を特定するのに役立ちます。これらの食品を制限するか、それらを完全に避けることは、あなたの気持ちを最高に保つのに役立ちます。これらの食品の多くは非常に栄養価が高いので、そうする可能性のある食品をすべて避けるのではなく、実際にあなたが肥満になった食品だけを避けてください。

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一般的なブロッキングの原因

ソーダやアルコールを飲むのは避けてください。スパイシーで脂肪の多い食べ物を食べたり、加工肉を食べたりしないでください。りんご、桃、梨、これらの果実から作られたジュースは、フルクトース含量が高いため膨化することがあります。高果糖のコーンシロップを含むものもすべて避けてください。あなたが乳糖不耐症の場合、乳製品は鼓腸を引き起こす可能性があります。全粒粉、豆、玉ねぎ、アスパラガス、ブリュッセルの芽、キノコ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、アーティチョークはすべて繊維が多いので、特に多くのものを食べると膨れを起こすことがあります。いくつかの人々はまた、マンニトール、ソルビトールおよびキシリトールを含む糖アルコールを消化するのに問題があり、これは無糖のキャンディーおよびガム中に見られる。プルーン、レーズン、ピクルス、キュウリ、ピーマン、カブ、ラディ、ルタバガ、ザウアークラウトもまた人々の中で沸騰することがあります。