地下鉄で避ける食べ物

旅行中でも遅くても簡単な食事が必要な場合でも、不健康なものを選ぶ必要はありませんハンバーガー、フライドポテト、ソーダのコンビネーションをファーストフードのレストランで提供しています。世界各地に地下鉄を持つ地下鉄は、より健康的な選択肢を提供しています。メニューのすべてが軽い運賃ではありません。カロリー、脂肪、ナトリウムの多い食品を含む特定の食品を避けておくことは、健康を意識した選択です。

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サブサンドイッチ

地下鉄で避けるためには、ビッグホットペストラミ、フリトスチキンエンチラダメルト、チキンとベーコンランチメルトがあります。 6インチ・サブあたり580カロリーで、前者の2つのサンドイッチはレストランのメニューで最高のカロリー数を持ち、後者は570カロリーで終わります。 31グラム、26グラム、28グラムの3つのサンドイッチの総脂肪も、他のどのサブよりも高いです。これらの3つのサブタイプのそれぞれには、少なくとも1,000ミリグラムのナトリウムが含まれています。パストラミーサブの場合、6インチサンドイッチは1,470ミリグラムである。これらの3つのサブタイプのいずれかを消費すると、最大で2％の有意なパーセンテージが得られ、300mgの大人のナトリウムが毎日消費されるべきである。

<！あなたが選ぶサブタイプの種類にかかわらず、イタリアのハーブとチーズ、モンテレーチェダーとローストガーリックのパンから遠ざけておくのが最も健康です。 - パンとトッピング6インチ単位で、これらのロールはそれぞれ少なくとも230カロリーあります。ベーコンとチーズは、チップロ、マヨネーズ、牧場などのカロリー豊富なドレッシングと同様に、カロリーを数えている場合は避けるためのトッピングです。たとえば、チップホールドレッシングのサービングには、100カロリー、10グラムの脂肪、および200ミリグラムのナトリウムが含まれています。

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サラダ

体重を見ると、地下鉄の不健全な食堂だけが避けるべき食べ物の種類ではありません。あなたがサブの上のサラダを好むなら、少数のサラダはカロリー、脂肪、ナトリウムが高いです。地下鉄のサラダのほとんどは220〜300カロリーですが、ビッグホットパストラミーメルトとフリトスチキンエンチラダメルトサラダには400カロリーと510カロリーが含まれています。さらに恐ろしいことに、ペストラミサラダは全脂肪29グラムとナトリウム250ミリグラムを、フリトスチキンサラダは36グラムの脂肪と1,300ミリグラムのナトリウムを含んでいます。

朝食

地下鉄で朝食を食べると、健康的な一日をスタートすることができます。しかし、これは、主に、フラットブレッドと卵白オムレツのサンドイッチよりも、カロリーが有意に高い朝食用のオムレツサンドイッチを避けることを意味します。特に、朝食のB. M. T. MeltとSunrise Subway Meltは、それぞれ490と470カロリーが含まれています（6インチのサービングあたり）。これらの2種類のサンドイッチには、少なくとも17グラムの脂肪と1,500ミリグラムのナトリウムが含まれています。