食べ物

悪心、胸やけ、消化不良があるときは、食べ物はおそらくあなたが考えている最後のものです。しかし、あなたの症状を改善するのに役立つ特定の食品があります。これらの問題を軽減し、定期的にそれらを摂取する食品を特定することは、吐き気、不快感および痛みを緩和するのに役立つ。特定の食品はまた、これらの症状を悪化させる可能性があり、避けるべきである。

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吐き気のための食品

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- <！ bhofack2 / iStock / Getty Images

気分が悪くなったり、重度の酸逆流症がある場合は、トースト、クラッカー、プレッツェルなどの乾燥したでんぷん質の塩辛い食べ物を食べてみてください。、米または穀類。 NauseaのNutrition and Dietetics栄養療法アカデミーは、これらの食物は通常、胃を和らげるのに役立つと言います。あなたが試みることができるもう一つのデンプン質の食べ物はジャガイモですが、問題を悪化させるかもしれない脂肪でそれらを調理しないでください。

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果物を食べたいならば、バナナやリンゴソースは吐き気を和らげるのに役立ちます。また、低脂肪のヨーグルトやシャーベットを試すこともできます。これは胃を落ち着かせるのに役立ちます。風味豊かな味のためには、透明なスープまたは焼いた鶏の胸部、または脂肪なしで卵を調理した卵、例えば茹でたての卵などを加えます。ゆっくりと食べて、気分を監視することが重要です。これらの食品のいずれかがあなたの症状を悪化させた場合は、固形物を再度摂取することができると感じるまで、アイスチップを噛んでください。

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胸焼け用食品

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- <！栄養と栄養学のアカデミーによると、一般的に胸やけを起こさない食品には、柔らかくて痩せたカットが含まれています。肉、家禽、魚、または卵や大豆をベースにした食べ物があります。すべての人がこれらに対して異なって反応するので、あなたの体がいかにうまく乾燥した豆とエンドウ豆を許容するかを監視してください。脂肪を加えずに調製された穀物は、通常許容されます。果物の場合、皮を剥がすと消化が容易になりますが、酸逆流や胸焼けを起こす可能性があるため、トマトや柑橘類は避けてください。カフェインは症状を悪化させる刺激物質であるため、コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は飲まないでください。

消化不良食品

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木製ボードにブリュッセルが芽ぶす写真クレジット：tashka2000 / iStock / Getty Images

人々はさまざまなものから消化不良を訴えます。一部の人にとっては、問題は大きすぎる部分かもしれません。あなたの食事を5〜6食に分けて食べるのが普通です。他の人々のために、特定の食べ物は彼らの不快感の犯人です。脂肪ではない食品は、より簡単に消化されます。低脂肪チーズと低脂肪乳製品は、高脂肪代替品よりも容認が容易です。

ガスや鼓腸を起こさない野菜を選択すると、消化不良が悪化します。野菜には通常キャベツ、ブリュッセルの芽、カリフラワーが含まれていますが、蒸した野菜や茹でた野菜も良い選択です。毎日の繊維摂取量を増やしたい場合は、消化不良を予防するために繊維を徐々に増やすことが重要です。消化不良の原因となる食品は人によって異なりますので、食べ物の日記は問題のある食品の特定に役立ちます。