亜麻仁油とフラックスシードオイルのためのホットフラッシュ

40代後半から50年代初頭の女性では、顔がぼやけて面倒で憂鬱な体験になることがあります。体全体に広がる可能性のある顔や胸部の熱は、赤い肌、発汗、寒い震え、めまいなどがあります。最近のMayo Clinicの研究によると、Flaxseedは、ほてりを和らげる約束を示しています。

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4人の更年期の女性のうち3人がまばゆきを経験する。あなたの体のサーモスタット、または視床下部がエストロゲンの撤退によって誘発され、停止し、失火や熱いフラッシュを作ります。頻度、持続時間およびほてりのタイミングが治療を決定する。夜間に起こる熱いフラッシュは、不眠症やうつ病を引き起こす可能性があります。 MayoClinic。 comの治療オプションには、ホルモン療法、処方薬、生活習慣/家庭救済、あなたの食事に亜麻仁を加えるなどの代替治療が含まれます。

<！考察

ナタウロパチーの医師Nita Bishopは、「閉経への新しいアプローチとホルモン補充療法からの移行」という記事で、ホルモン補充療法であるHRTが、いくつかの最近の研究で乳がん、心臓病および脳卒中が良好よりも有害である。ビショップはエストロゲンに代わる植物ベースのエストロゲンまたは植物エストロゲンの使用を推奨しています。フィトエストロゲンは、エストロゲンと同じ細胞受容体部位に結合し、弱いものの、エストロゲンと同じ効果をもたらし、日焼けを緩和する。亜麻仁には植物エストロゲンが含まれています。

<！臨床試験

メイヨークリニックの6週間の研究では、顔面潮紅に罹患した29人の女性が毎日40グラムの亜麻仁を摂取した。研究者らは、ホットフラッシュ回数が6週間で50％、重症度が57％減少したと報告しています。参加者は、気分の改善、関節および筋肉の痛みの軽減、悪寒および発汗の減少を報告した。調査の主任研究者であるSandhya Pruthi博士は、結果について楽観的だったと述べています。「これらの女性が生活の質を高めていることは、非常に喜ばしいことです。健康と心理的便益があります」。

警告

亜麻仁を摂取することの副作用には、鼓脹、ガス、腹痛、下痢、便秘が含まれます。これらの効果は、亜麻仁が含有する繊維の大部分が主な原因である。少量の亜麻仁から始めて、ゆっくりとあなたの希望のレベルにしてください。亜麻仁で水を消費することは選択肢ですが、亜麻仁油には繊維がなく、植物エストロゲンもありません。亜麻仁油および亜麻仁油は、糖尿病および血液希釈薬の両方と有害に反応することがある。あなたの食事に亜麻仁を加える前に医師に相談してください。

メリット

植物エストロゲンに加えて、亜麻仁油および亜麻仁油には豊富なオメガ3脂肪酸が含まれています。血液シンナー、オメガ3は、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができます。また、抗炎症剤であり、片頭痛、喘息、慢性関節リウマチ、変形性関節症および骨粗鬆症の軽減をもたらすことができる。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された最近の臨床研究では、亜麻仁の毎日の摂取が、発赤に対してHRTを使用する際の懸念である乳がんのリスクを軽減するという証拠を提供しています。