攻撃的リニア人のためのフィットネス&ダイエット

サッカーのほとんどの打撃と身体接触はスクリメージのライン上で起こります。センター、2人のガード、2人のタックルの3つの攻撃ラインポジションがあります。それぞれのポジションはディフェンスライン上の異なるタイプのプレイヤーに向いていますが、一般にラインメンは大きく、強く、機敏である必要があります。 Linemanは強さと質量を得るために食べる必要がありますが、固い筋肉と足の速度を保つために激しく訓練します。

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意義

左の攻撃タックルは、通常、対戦相手の最善のパス・ラッシュ・ディフェンス・ラインマンとマッチする。パス・ルッシャーは通常、体重が約260ポンドで、非常に速いです。タックルが十分に強くないか、このプレーヤーをブロックするのに十分な速さでない場合、クォーターバックは激しいブラインドサイドのヒットを吸収し、ボールを乱す可能性があります。攻撃的な線形人は少なくとも1回の試合で打たれ、3時間のサッカー試合でこれを維持するには素晴らしい形でなければなりません。

<！食事の基本

リンメメンは大きくする必要がありますが、間違ったタイプの食べ物を食べると体調が悪くなり、健康上の問題が発生します。南フロリダ大学サッカーチームのロングマッキーフェリーは、 "Herald-Tribune"ウェブサイトのAlan Dellによると、彼の攻撃的なラインメンがダイエットを改善して、彼らのラインを速くし、モビリティを向上させました。以前は、プレイヤーは多くの揚げ物を食べる傾向がありました。ダイエットにプレーヤーを教育することは、彼らをより良い選手にするために非常に重要でした。最初の攻撃的な線量は、40ポンドを超え、体脂肪の10％以上を失った。

<！体重管理

特に大学や専門職レベルの攻撃的な指導者は、エリートレベルで多くの指導者の典型的なサイズである300ポンドを超えて滞在しようとすると難しいです。元ペンステートのラインマンAQシプリーによると、体重を増やすために必要な食事には、昼食には8オンスを超える肉、夕食には約20オンスの肉、朝食、穀物、果物、野菜。 Shipleyは、ラインメンはトレーニングやトレーニングについていくために、1日あたり約5,000カロリーを取る必要があると述べています。

ランブロッキング

あなたが攻撃的なラインマンである場合は、体重を持ち上げて体力を維持します。重い荷物を持ち上げようとしている場合は、1人または複数のチームメイトにあなたにスポットを当ててください。ランブラーをブロックするときは、ホッグタフのウェブサイトによれば、強さだけでなく、あなたの立場から素早く抜け出す俊敏性が必要です。あなたのスタンスに入ることによって、あなたの仲間の攻撃的な線形人とこれを練習してください。コーチは、このドリルでクォーターバックの部分を果たし、センターの後ろにいる必要があります。彼がスナップカウントを呼び出すと、あなたのスタンスを爆発させ、素早く5ヤード前進させます。

パスブロッキング

ランブロッキングと同様に、あなたの立場から素早く抜け出す必要があります。 Hawg Tuff氏は、効果的なパス遮断訓練は、あなたが守備ラインメンに挑戦していると説明しています。ディフェンダーは、最初はあなたを過ぎて片側だけに突入しようとします。より大きなチャレンジの準備が整ったら、ディフェンダーに内部を偽造したり、その逆に自由にすることができます。これにより、パスブロッキングでの練習が可能になり、パスメーターの練習でチームメイトの練習を同時に行うことができます。