祝祭日または早い食事計画では、早い&祝日の食事

饗宴または速い食事計画では、祝祭日にあなたが望むものを食べ、速い日にはカロリーを制限します。この食事は、実際には、代替日の食事、昼間の昼間の食事、断続的な断食など、多くの名前が付けられています。それを渦巻きにしたい場合は、最初に医師に相談してください。特に、健康状態がある場合や薬を服用している場合は特に注意してください。

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特徴

この食事の前提はかなり簡単です。お祝いの日に、あなたはあなたが望むものを食べますが、自分自身を過ぎ去らないようにしてください。飢餓時には、カロリー摂取量を20〜50％削減します。計画の一部のバージョンでは、最初の2週間は飢餓の日に500カロリーしか消費しない誘導フェーズがあります。

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機能

この食事療法は、ジェローム・バーンの2009年11月24日の記事「饗宴または飢饉」の日刊紙によると、体の脂肪燃焼を促進する「スキニー」遺伝子を誘発すると考えられていますメール新聞。この遺伝子Sirt1は、脂肪の喪失を誘発する、とFrédéricPicard博士は言う。 "

効果

予備研究によると、この食事は体重減少を誘発する可能性があると、「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究の主任著者Krista A. Varadyは述べています。 「Varadyは、16人の肥満者に対して10週間にわたって食餌療法を試みた。ダイエットは体重を減らし、「悪い」高密度リポタンパク質コレステロールのレベルを低下させ、血圧を低下させた。研究のダイエットは10〜30ポンドの間で失われた。

<！ Theory / Speculation

この食事療法はルイジアナ州立大学健康科学センターの医学部のJames B. Johnson博士によって推進されています。彼は "Alternate-Day Diet"の著者であり、食事に関するいくつかの記事も掲載しています。食生活自体が炎症を軽減し、インスリン抵抗性を改善し、フリーラジカルストレスを軽減し、細胞エネルギー産生を改善すると、ジョンソン氏は言います。しかし、ジョンソン氏が収集したデータの一部が科学的基準を守るかどうかは不明だと、Diet Spotlightのウェブサイトでは指摘する。 Diet Choicesのウェブサイトによると、この理論を支える科学の多くは動物研究に依存しています。しかし、そのような研究は、カロリー制限食の動物はより健康的であり、カロリーを毎日制限するのではなく、ジョンソンが挙げるメリットをもたらすことを示している、とバーン氏は指摘する。

エキスパート・インサイト

バーイン氏によれば、この食事は、実際にはカロリーを制限する他のものよりも魅力的です。バラディは、食事中の服薬の順守は彼女の研究中に高いと指摘しています。ヘルシーな食べ物の選択肢は、果物や野菜を含む、お祝いと飢饉の両方の日に推進されますが、それに続く特別な食事計画はありません。Burne氏によると、エクササイズもお勧めします。