練習訓練

あなたやあなたが知っている人が耳鳴りを起こしたり、耳に鳴ったりすると、どんなに煩わしいことが分かりますか？集中、睡眠、抑うつ、ストレス、不安を感じることがあります。定期的な運動は耳鳴りの症状を減らすことができますが、回避する特定の練習があります。

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症状

耳鳴りを抱える人は外部音がないときに聴音を報告します。耳鳴りの厄介な症状には、一方または両方の耳の鳴り声、笛吹き、鳴動、鳴き声、鳴き声が含まれる。ノイズは音量が異なる場合があります。あなたは、耳鳴りで正常な生活を送ることは困難であることがわかります。あなたの職業、社会生活、および個人的な生活は苦しむかもしれません。耳鳴りは、あなたが何を通過しているかを誰も理解できないように感じるかもしれないので、孤立につながる可能性があります。

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原因耳鳴りは、根底にある症状の症状であり、独立した症状ではありません。耳鳴りには、大きな騒音、年齢に関連する難聴、頭部および頚部の傷害、血管障害、耳垢の侵入およびストレスおよびうつ病への曝露を含む様々な原因がある。原因にかかわらず、耳鳴りの患者は、「これはこれまでになくなるのだろうか？」という質問に悩まされている。

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避けるべき練習

練習によっては耳鳴りの原因となることがあります。研究の結果、ニューヨーク医科大学のマイケル・ワイントラブ博士は、インパクトの高いエアロビクスと聴力障害との関連性があることを発見しました。インパクトの強いエアロビクスで起こる頭の怪我は、耳の中のカルシウム結晶を正常な場所からはずし、内耳の問題を引き起こします。あなたは耳鳴りがある場合、あなたは激しい動きやジャンプを含む練習を避ける必要があります。影響の大きいエアロビクス、ランニング、バスケットボール、サッカー、サッカー、バレーボールは、もしあれば、適度に行うべきです。

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推奨練習

定期的な運動は、耳鳴りの症状を軽減するのに有効です。運動は循環を改善し、体を解毒し、聴覚系に栄養を与え、ストレスを軽減し、睡眠の質を改善する。エクササイズは、全体的な健康感を与えるエンドルフィンまたは「気分が良い」ホルモンの放出を刺激します。低インパクトエアロビクスは、インパクトの強いインパクトの代わりになる可能性があります。ヨガやピラティスのような穏やかな運動は、耳鳴り患者のストレスや不安を軽減するのに効果的かもしれません。あなたが運動するとき、ショックを吸収するように設計された高品質の靴を着用してください。

考察

耳鳴りがある場合は、自分でそれをすべて処理する必要はありません。専門のカウンセラーと話すことやサポートグループに参加することは、耳鳴りに伴うストレスに対処するのに役立ちます。おそらく一緒に、あなたはブレインストーミングし、さまざまな治療オプションを試してみることができます。あなたの耳鳴りは決して完全に消えないかもしれませんが、耳鳴りの症状を軽減し、管理することができます。