楕円形対。クロストレーナー（Crosstrainer）

余分な脂肪を取り除き、細身の体調良好な体を得るために、さまざまな運動器具が用意されています。ほとんどのジムやヘルスクラブでは、クロスストレイントや楕円形のトレーナーなど、多くのオプションが利用できます。家庭用の機器も購入できます。クロストレーナーや楕円形の脂肪の定期的な使用は、体重管理や主要な筋肉の多くのトーンに役立ちます。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

利点

クロスストレイントと楕円は、ジョギングや走りよりも重要な利点を提供します。両方のエクササイズは体重を支える関節、特に膝、腰、背骨に最小のストレスを与える低インパクトトレーニングです。これらの2種類の運動器具は、下肢怪我や著しい体重増加がある場合に特にアクセスできます。どちらのタイプも、より高度な運動をする人には激しく、初心者には鎮静剤をあまり使わないように、個々のフィットネス要件に合わせてカスタマイズすることができます。

<！心臓血管のメリット

楕円形とクロスストレーンは、あなたの心臓と肺の状態を改善する有酸素運動マシンです。スポーツ医学のアメリカンカレッジでは、心臓血管の健康状態は心臓血管の健康状態に直接関連していると述べています。 ACSMによると、定期的な心血管運動を行う人々は、冠状動脈性心疾患、糖尿病、高血圧および他の慢性疾患を発症する可能性は低い。

<！ - > - >

筋骨格のメリット

両方のタイプの装置は、筋肉の緊張と骨量を改善するために、下半身に十分なストレスを与えます。クロスストレーンと楕円は両方とも低インパクトのトレーニングを提供しますが、体重を支える活動でもあります。これはあなたの筋肉や骨にストレスを与えます。あなたの体はこれらの構造をより強くすることによってこのストレスに反応します。しかし、楕円形は下半身のみを運動させるが、クロスストレーナはまた腕の動きを伴うため、より全身の運動を提供する。

脂肪燃焼

有酸素運動で使用される主燃料であるクロストレーナーまたは楕円燃焼脂肪で作業します。燃焼脂肪の量は、運動の強さと体重によって異なります。クロスストレーンは、下半身の大きな筋肉だけでなく、腕、胸、肩、背中なども含みます。彼らは、あなたの総筋肉量のより大きな割合を利用し、したがって、楕円よりも脂肪を燃やすことができます。

考察

クロストレーナーによって利用される上体アクションは、短い時間枠でより大きな利益を得ることができるという意味ですが、上体アクションを使用しないオプションがあります。つまり、クロストレーナーをあたかも楕円形であった。しかし、楕円形は、その機械的単純性、小型化、および低コストのために、家庭用および軽量商業用としてより一般的である。