エッグダイエット結果

脂肪を失うことを願って代替タイプの食事を探し続ける人々が増えているので、 "卵の食事"として。卵以外のものを消費するコンセプトは魅力的ですが、このタイプの食事が体に呼び出すことができる実際の生理学的効果を理解する者はほとんどありません。このような劇的な食事を始める前に、このタイプの食事が機能するメカニズムを理解することが重要です。

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急激な水の損失

卵の食事が体に与える最初の結果は、水の重量が急激に減少することです。初期の体重減少が非常に急で、多くの場合、脂肪のために体重の損失を間違えることが多いので、多くの人々はしばしば非常に興奮します。残念なことに、脂肪は燃えるまでにかなりの時間がかかり、初期損失は事実上ありません。これは、卵の食事には炭水化物が非常に少なく、水に結合して体内に保存するからです。あなたが少量の炭水化物を消費し、グリコーゲン貯蔵が枯渇し始めると、あなたは水分の多くを失います。通常の食生活に戻ると、この水の重さが取り戻されます。

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可能な嗜眠

卵食の最初の開始時に多くの人々が苦しむもう1つの症状は嗜眠です。これは、炭水化物の減少があなたの脳に利用可能なグルコースが少なくなることを意味し、あなたの体はケトンに変わって脳に燃料を供給するため、起こります。まず、ほとんどの人は、しばしば控えめで、はるかに疲れて、しばしば運動するエネルギーが欠けていると感じます。しかし、幸いなことに、身体は適応に非常に優れており、ケトンがより効率的に使用されるのに必要な酵素をアップレギュレーションするでしょう。一般に、ほとんどの人は、数日間の嗜眠の後、エネルギーレベルが正常に戻り、時には大量の炭水化物を食べていた時よりもさらに高くなることがあることがわかります。

<！減量された身体的能力

低炭水化物の食事で常に起こる避けられない効果の1つは、一時的なパフォーマンスの低下です。これは、グルコースが身体の主要な燃料源であり、身体活動における最適なパフォーマンスを維持するために非常に重要であるためです。あなたの炭水化物摂取量を減らし続けると、グリコーゲン貯蔵量が枯渇し、あなたの体は燃料のために脂肪とアミノ酸に頼らざるを得なくなります。陸上競技で競い合っている人にとって、卵食は非常に貧しい選択です。あなたの能力を大幅に低下させるためです。ほとんどの人にとって、パフォーマンスの低下は深刻な問題ではありません。通常の食事療法が再開されると、パフォーマンスレベルは正常に戻ります。除脂肪体重の保存

より伝統的な食餌と比較した卵子の重要な利点の1つは、除脂肪体重を維持する能力である。政府ガイドラインに従う多くの食事は、しばしば炭水化物が高く、タンパク質が少ない一方、卵食は逆です。これは、カロリー不足の間、除脂肪体重を維持する上でタンパク質が非常に重要であるため、有益である（文献2参照）。卵タンパク質は、卵タンパク質が生物学的価値スコアで100の完全スコアと、タンパク質消化率補正アミノ酸スコアで1.0の完全スコアとを有する唯一のタンパク質であるので、特に価値がある。除脂肪体重を維持することは、多くの健康および代謝の理由から必要であるため、卵食のタンパク質含量が大きいため、より伝統的な食餌に比べて陽性効果が得られる。

脂肪の喪失

卵の食事の最も顕著で魅力的な効果の1つは、脂肪の損失です。卵の食事は、それが呼び出す総カロリー消費の大幅な減少のために単に脂肪の損失を呼び出すためにうまく機能します。一つは、タンパク質が他の多量栄養素よりもはるかに飽和していることが示されているので、卵の高タンパク質含有量は、満腹感を感じるのに必要なカロリーの量を減少させる。タンパク質が食後の熱発生を他のタイプの多量栄養素よりもはるかに増加させることが示されているので、卵はまた、代謝を増加させることによって脂肪の損失を増加させる。あなたが取り込むカロリーの量を減らすことによって、あなたが安静時に燃やすカロリーの量を同時に増加させる一方、時間の経過とともに、卵の食事は有意な脂肪の損失をもたらすでしょう。