ヨガはセルライトを減らしますか？

あなたは必然的に、太もも、腹、上腕のぼんやりとしたオレンジピールのような外観を滑らかにしたいと思います。適切な水分補給、良好な栄養および全体的な体重管理は、このセルライトを最小限に保つのに役立ちます。ヨガを含むエクササイズは、筋肉を引き締めるのに役立ちます。

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しかし、セルライトは成人女性の80〜90％に影響を与え、一部の男性は、American Journal of Clinical Dermatologyの2015年号に掲載された研究レビューを指摘した。あなたが過体重でない場合でも、あなたはそれに気付くでしょう。

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ヨガは、体重調節と筋肉発達を助け、セルライトの外観を減らすことができます。しかし、この厄介な皮下脂肪を、ダウンドッグやイーグルで逃すことはできません。ちょうどあなたがクリームやレーザーを使ってそれを取り除くことができないのと同じです。残念ながら、もしあなたがセルライトを持っていれば、ここに滞在します - セルライトは最小限に抑えられますが、完全に追放されるわけではありません。

セルライトの科学

セルライトは、皮膚の真下にある脂肪の層です。そのぼやけた外観は、脂肪が結合組織に対して押し付けられた結果であり、その結果、皮膚が詰まる。このパッカリングに抵抗するコラーゲンと呼ばれる肌のタンパク質が分解し始めることが主な原因です。

<！いくつかのコラーゲン硬化クリームとレーザーは、化粧科学ジャーナルの2006年号でのレビューで指摘されているように、ディンプル・ルックを緩和するのに役立ちますが、この部分を完全に止めることはできません自然な老化プロセス。ヨガにもこの力はありません。

エクササイズとセルライト

あなたの体に脂肪が多いほど、セルライトが蓄積される可能性が高くなります。だから、あなたの体重を健康な範囲に保つための簡単な戦術は、セルライトを守るのに役立ちます。ヨガ、特に活発なビンヤサまたはパワークラスは、カロリーを燃焼させて、あなたが定期的に費やす以上に食事を増やさないようにします。

<！しかし、Restorative yogaのようなゆっくり動く練習でさえ、あなたの気持ちを高め、充実感をより深めることができるので、あなたの腸を過ぎて脂肪を蓄積する可能性は低くなります。

抵抗運動はまた、筋肉のトーンの程度が高い身体がよりしっかりと見えるので、セルライトの外観を減少させるのに役立ちます。 Warrior IやII、Chaturanga、Boatなどのヨガの強さのポーズは、筋肉を発達させるのに役立ちますが、実際には後ろのリーンフレームを作成するには十分ではありません。おそらく、あなたはヨガスタジオの外でウェイトトレーニングでヨガを増やす必要があります。

：セルライトを取り除く食べ物

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ねじれは循環を助ける。ヨガはセルライトを排除することはできませんが、他の健康的なライフスタイルの習慣がその外観を低下させるのを助けることができます。葉の多い緑と新鮮な果物が豊富な健康的な食事は、肌の健康を改善するためにビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。十分な水を飲むことによっても皮膚の外観が改善される。ヨガはストレスを軽減し、食事にもっと注意を払うことができるので、不健康な食習慣に訴える可能性は低くなります。

ヨガのポーズからポーズへの移動は、循環およびリンパ液の流れを増加させるのに役立ちます。セルライトを構成する脂肪細胞は、あなたの血液とリンパ液、または廃棄物の体液があなたの体にスムーズに流れないときに置かれがちです。