パイナップルは体重を減らすのに役立ちますか？

体重減少をサポートする食品は常に認識に値する。いくつかの研究は、パイナップルが体脂肪を減らすのを助けるかもしれないことを示しているが、米国医学図書館によれば、これらの主張の科学的証拠は不明確である傾向がある。パイナップルには複数のコアビタミン、ミネラル、酵素が含まれていますが、そのすべてが健康を奨励し、健康的な体重減少や​​維持に寄与する可能性があります。

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ブロメライン

タンパク質分解酵素として分類されるブロメラインはタンパク質を分解し、パイナップルの茎とジュースに存在します。歴史的に、ブロメラインは消化補助剤として使用されてきました。希少な科学的証明は、ブロメラインと体重減少を決定的に結びつけていますが、正常に機能する消化器系は体重減少や​​体重維持だけでなく全体の健康にも寄与します。

<！ビタミンCの存在と脂肪代謝の増加とを関連づける研究もある。アリゾナ大学の研究者らは、2006年のExperimental Biologyシンポジウムで、20人の肥満女性および男性のプラセボ対照二重盲検試験が、ビタミンC補給を受けた低脂肪食に続いて脂肪を酸化する能力の改善を示したと発表した。最低濃度のビタミンCを呈したボランティアは体脂肪率が最も高かった。主任研究者のキャロル・ジョンソン教授と彼女のチームは、ビタミンCの欠乏と体脂肪の保持との関連性を考慮しました。ビタミンCは、脂肪酸の輸送を担当するアミノ酸であるカルニチンの合成に不可欠な役割を果たしているとJohnsonは述べています。パイナップルは豊富なビタミンC源を提供します。

<！特典

パイナップルには繊維があり、特定の研究によって、特に腹周りの体重増加を抑える可能性があることが示唆されています。パイナップルのような果物は血糖値を正常化する傾向があります。ハーバード大学公衆衛生学部によると、この事実は食欲を抑制し、自然に減量目標を高めるものです。

スナック

パイナップルは健康的なスナックの代替品です。アメリカ栄養士協会によると、パイナップルは高カロリーのお菓子にうってつけです。特に深夜のスナックとして、パイナップルは小さなカロリーの負荷を掛けながら、甘い欲求を和らげます。

予防/解決策

低カロリー、高繊維、栄養摂取量の多い食品が高カロリー、高脂肪の食品よりも優先される場合、減量プログラムは大きな前進となります。パイナップルは、カロリー摂取を最小限に抑えた甘い食べ物に代わる健康的な代替品を提供し、運動と併せて他の低脂肪食品と一緒に食べると減量に寄与することができます。