は、持ち上げ重量が走るよりも多くのカロリーを燃やしますか？

体重を持ち上げて走らせることは、より健康な身体を彫るためのあなたの使命に役立つ役割を果たすことができます。運動の各形態の重要性にもかかわらず、これらの2つの活動は著しく異なるカロリー燃焼をもたらす。体重を持ち上げても、たとえ適度なペースで走っていても、カロリーは走るほど速く燃えません。体重を持ち上げたり走ったりすることを含む運動療法を開始する前に、医師に確認してください。

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葉の上に葉を吊るす

ウィスコンシン州保健福祉部によると、190ポンドの人が軽いまたは適度な努力は約259カロリーを燃やす。このペースは1時間維持するのが難しいかもしれませんが、同じ人が激しい努力で重量を持ち上げて1時間に約518カロリーを燃やします。 5. 2マイルで1時間走る190ポンドの人は、約776カロリーを燃やす。 6時間7分で走行すると、約949カロリーが燃焼する。

<！あなたの毎週のフィットネスプランを実行するなどの体重を上げる運動やエアロビクス運動などの筋力トレーニングの練習を含め、あなたの健康にはさまざまなメリットがあります。あなたの筋肉を構築することに加えて、強さの訓練はあなたの骨を強化し、多数の健康合併症を防ぎ、あなたのスタミナを高める。ランニングは筋肉と骨密度を強化し、その高いカロリー・バーンは減量に重要な役割を果たします。 1週間に少なくとも150分を有酸素運動に費やし、健康を改善するために1週間に2回以上の力トレーニングセッションを行います。