朝鮮人参は睡眠を改善しますか？

朝鮮人参は、伝統的な中医学とホリスティックな民間療法で、エネルギーと耐久性を向上させるための好きなハーブです。このルートハーブはほとんどの場合睡眠を改善しませんが、睡眠に間接的に影響する不安を軽減する可能性があります。朝鮮人参は、アメリカ人やシベリア人参と同じ根拠ではありませんが、関連しています。朝鮮人参で自己薬を服用する前に、医師に相談してください。

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Panax Ginsengの歴史

Panax Ginsengは韓国と中国の原産で、何千年もの間医薬として使われてきました。 1世紀からの中国医学テキストは、高麗人参を長寿と活力を促進するための優れたハーブとして説明しています。 MedlinePlusによると、1976年、400年前のサンプルが1オンスで10,000ドルで売られたという。

<！一般的な効果

一般的に、人参は全般的健康を改善するための治癒的または強壮剤として使用される。漢方医は、 "病気、弱い、または高齢者のためにそれをお勧めします"とGale Encyclopedia of Alternative Medicineは報告しています。アダプトゲンとして、体はストレスに適応し、免疫システムを強化するのに役立ちますが、この主張は近代的な研究によって十分に実証されていません。朝鮮人参の最も一般的に報告されている効果は、肉体的、性的、精神的エネルギーの増加である。逆説的に、高麗人参は時に不安やストレスを和らげるために伝統的な中国医学で示唆されています。

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睡眠への影響

朝鮮人参は、睡眠を妨げ、不眠症の可能性を高めることができると伝えられている。しかし、高麗人参はまた、ストレスを軽減することによって一部の人々のために眠るのにかかる時間を短縮する可能性があります。この抗ストレス効果は、特にGABA作動性神経伝達物質の修飾による、人参の脳への影響に起因する可能性がある。

慢性疲労症候群の治療

朝鮮人参は、一般的な疲労および睡眠関連の問題を特徴とする慢性疲労症候群の治療に成功した証拠がある。 「Psychological Medicine」に掲載された2004年の研究では、Panax人参の2ヶ月間の治療により、中等度の慢性疲労症例の疲労が軽減されました。

睡眠研究所での使用

人参のよく知られた睡眠効果は、「初夜の効果を減らす方法としてハーブをテストした睡眠研究者にとっては便利です。 「睡眠研究所では、最初の夜は、患者が一般的に新しい場所で寝るのが不快であるため、奇妙な睡眠パターンで表示されることがよくあります。研究者らは、「睡眠」に掲載された2009年の研究では、被験者に投与された発酵された人参が夜間に覚醒を軽減し、睡眠時間が短縮されることを発見した。

危険性

韓国人高麗人参は、その抗不安作用があると言われているにもかかわらず、覚醒剤を作用させる可能性があるので、カフェインなどの他の覚せい剤で服用しないでください。高麗人参の過剰摂取が報告されている。この状態は、「人参中毒」と呼ばれ、頭痛、不眠症、めまい、目に見える病気、胃腸の不快感の症状を含むことがあります。